«Для одного одиночество есть бегство больного, для других одиночество есть бегство от больных».Ф.Ницше.
Одиночество…Это один из самых глубоких и экзистенциальных вопросов, с которым может столкнуться человек. Одиночество - это не просто отсутствие людей вокруг, это состояние души, которое может ощущаться и в шумной толпе. Предлагаю разобрать эту сложную тему через несколько,на мой взгляд,ключевых вопросов. Это поможет структурировать мысли и увидеть, где заканчивается судьба и начинается зона нашего контроля.
1.Что такое одиночество для меня?
(Для одного-это выбор и свобода ,для другого-изоляция,ненужность ,заброшенность).
2.Если представить одиночество как образ ,как бы оно выглядело(человек/животное/персонаж/неживой предмет/фигура)?
3.Как одиночество ощущается в моем теле?(Локализация,ощущения холода,сжатия и прочее).
4.Если представить,что одиночество маска-что скрывается под ней?
5.Какие отношения у меня с самим собой?(Принятия себя,самосострадание или считаю себя недостойным).
6.Если представить одиночество зеркальной стеной:от чего она меня защищает и на что хочет обратить внимание в самом себе?
7.Готов/а ли я менять что-то для преодоления одиночества?(Прилагать усилия,работать с мыслями и установками,замечать какие-то вещи в коммуникации за собой,например, идеализацию и обесценивание других).
8.Как Я чувствую себя рядом с Другим?(безопасность,страх поглощения,потери себя).
9. Какую историю я рассказываю себе о других людях?
Наше поведение определяется нашими убеждениями. Какие "истины" о людях постоянно крутятся у вас в голове?
➡,,Всем что-то от меня нужно".
➡,,Никому нельзя доверять".
➡,,Люди в основном глупы/злы/поверхностны".
10. Какие скрытые ,,выгоды" я получаю от своего одиночества?
Это сложный вопрос, но и очень честный. У хронического состояния, даже самого мучительного, обычно есть вторичные выгоды.
Одиночество -не исключение.
➡Безопасность. Никто не может вас ранить, предать или раскритиковать.
➡Контроль. Вам не нужно ни под кого подстраиваться, идти на компромиссы.
Ваш мир полностью под вашим контролем.
➡Ощущение собственной
,,особенности". "Я одинок, потому что я слишком сложный/глубокий/ непонятый". Это позволяет чувствовать себя выше ,, примитивной толпы".
➡Освобождение от ответственности.
Отношения - это труд. Одиночество освобождает от необходимости вкладываться, рисковать, работать над собой.
Ответ на этот вопрос важен не с точки зрения ,,прижать себя к стенке,, ,а как возможность заглянуть в сторону своих истинных потребностей,не всегда четко осознаваемых.
11.Где я научился/научилась быть одинокой?
Часто это решение принимается в детстве как способ выжить.В вопросе есть потенциал снятия вины с самого себя и возможности принимать новые актуальные решения.
Некоторые вопросы уточняют более открытую форму вопроса ранее,захотелось зафиксировать оба варианта.
А что такое одиночество для Вас? Было ли оно когда-то не только изоляцией,но и ресурсом ?
Автор: Шафорост Анастасия Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru