Долгое время в фитнесе господствовала так называемая аддитивная модель: каждая тренировка просто суммируется с базовым расходом калорий. Пробежал 5 км – сжег дополнительно примерно 300 калорий.
Ученые из Университета Дьюка под руководством доктора Понцера предложили модель с ограничениями. Согласно ей, у организма есть определенный коридор суточных энерготрат, и он старается его не превышать. Если вы начинаете активно тренироваться, тело может слегка замедлить обмен веществ в покое, уменьшить беспокойные движения или даже чуть изменить энергозатраты на сон.
Интересно, что жесткая диета в сочетании с интенсивным спортом может заставить организм экономить еще сильнее – он воспринимает дефицит калорий как угрозу и старается сохранить ресурсы.
Главный вывод ученых: рассчитывать только на спорт в борьбе с лишними килограммами неэффективно – организм быстро включит режим экономии.
Подробнее читайте в материале «Planet Today».