1 подписчик

Витамин C: разбираем главный «иммунный» миф и учимся выбирать правильно

19 февраля19 фев

1 мин

🍊 Витамин C — это, пожалуй, самый известный «витамин здоровья». Но так ли мы хорошо его знаем? 🤔 Давайте разберемся, где правда, а где — устаревшие убеждения. 🛡 Не только про иммунитет: реальная польза витамина С Да, он поддерживает защитные силы организма, но его роль гораздо шире! Это ещё и: 🔹 Мощный антиоксидант, который борется со старением клеток ✨ 🔹 Ключевой элемент для синтеза коллагена (а значит, для здоровья кожи, суставов и связок!) 💪 🔹 Помощник в усвоении железа из растительной пищи 🌿 🔹 Важный участник энергетического обмена, помогающий бороться с усталостью ⚡️ ❌ 3 главных мифа о витамине С — пора забыть! 1. «Лошадиные дозы лечат простуду». Это не так. Прием витамина C для профилактики может немного сократить продолжительность болезни, но «ударная» доза во время простуды уже не окажет волшебного эффекта 🤧 2. «Чем больше, тем лучше». Избыток (свыше 2000 мг/сутки) может вызвать проблемы с ЖКТ и нагрузку на почки. Важна регулярность, а не мегадоза ⚖️ 3. «Его н

Витамин C: разбираем главный «иммунный» миф и учимся выбирать правильно 🍊

Витамин C — это, пожалуй, самый известный «витамин здоровья». Но так ли мы хорошо его знаем? 🤔 Давайте разберемся, где правда, а где — устаревшие убеждения.

🛡 Не только про иммунитет: реальная польза витамина С

Да, он поддерживает защитные силы организма, но его роль гораздо шире! Это ещё и:

🔹 Мощный антиоксидант, который борется со старением клеток ✨

🔹 Ключевой элемент для синтеза коллагена (а значит, для здоровья кожи, суставов и связок!) 💪

🔹 Помощник в усвоении железа из растительной пищи 🌿

🔹 Важный участник энергетического обмена, помогающий бороться с усталостью ⚡️

❌ 3 главных мифа о витамине С — пора забыть!

1. «Лошадиные дозы лечат простуду».

Это не так. Прием витамина C для профилактики может немного сократить продолжительность болезни, но «ударная» доза во время простуды уже не окажет волшебного эффекта 🤧

2. «Чем больше, тем лучше».

Избыток (свыше 2000 мг/сутки) может вызвать проблемы с ЖКТ и нагрузку на почки. Важна регулярность, а не мегадоза ⚖️

3. «Его нужно получать только из апельсинов».

Отличные источники — также шиповник, облепиха, болгарский перец, брокколи, киви и даже зелень петрушки 🥦🥝

🔎 На что смотреть при выборе добавки с витамином С?

Если вы решили добавить витамин C в свой рацион (особенно в сезон нагрузок или неполноценного питания), обратите внимание на:

• Форма витамина. Для чувствительного желудка лучше подойдут некислые формы: аскорбат кальция, «эстер-си» (Ester-C) или липосомальный витамин С. Они усваиваются мягче 🤍

• Дозировка. Оптимальная профилактическая доза для взрослых — около 500–1000 мг в сутки, лучше разделить на 2 приема 📊

• Дополнительные компоненты. Сочетание с биофлавоноидами (рутин, гесперидин), цинком или экстрактом шиповника улучшает усвоение и действие 🌸

• Доверяйте проверенным брендам, которые проводят лабораторный контроль качества ✅

🍊 Витамин C на МедОК:

https://med-ok.net/Products/Index/57112

#МедОК #МедОК_витамины #МедОК_здоровье #ВитаминС #Иммунитет #Здоровье #БАД #Витамины #ЗОЖ #Профилактика #ОсознанноеЗдоровье