Физические тренировки помогают снижать стресс, тревожность и гнев
Ученые из Бразилии, опубликованные в журнале Acta Psychologica, изучали влияние физической подготовки на эмоциональные реакции человека. В исследовании приняли участие 40 молодых добровольцев, разделённых по уровню кардиореспираторной выносливости: выше или ниже среднего.
Методика эксперимента
Участникам показывали нейтральные изображения (предметы быта) и негативные сцены, вызывающие стресс. Затем фиксировали уровни тревожности и гнева. Все испытывали напряжение от стрессовых картинок, но хорошо подготовленные участники демонстрировали более низкий рост этих эмоций.
Результаты и выводы
Люди с низкой выносливостью имели в 7,75 раз более высокий риск перехода от умеренной тревожности к высокой, а также резкие всплески гнева. Авторы подчеркивают, что регулярные тренировки формируют не только физическую, но и психологическую устойчивость, улучшая контроль эмоций.
Практическое значение
Физическая активность рассматривается как немедикаментозная стратегия управления стрессом, тревожностью и гневом. Для подтверждения первичных результатов необходимы более масштабные исследования.
Читайте также: