Имеет ли значение время практики (утро, обед, вечер) и требуется ли предварительная подготовка, способствующая погружению в медитацию?
Вся наша жизнь устроена по солнцу. С восходом начинается активность. Период, когда в нас больше всего энергии, приходится на промежуток между 11 и 16 часами, в это время солнце находится в зените. Потом оно садится —мы начинаем уставать, успокаиваться, расслабляться. Ночью уходим на подзарядку, фактически — в медитацию. А с первыми лучами солнца — с 4 до 6 часов утра — на землю идет очень чистая энергия, ум людей при этом еще спит, и это самое лучшее время для медитации.
Как только вы проснулись, постарайтесь ни о чем не думать, ничего не делать, и самое главное — ни о чем не говорить. Примите душ, чтобы очистить физическое и энергетическое тело, сядьте в удобную позу и направьте внимание внутрь себя. Для этого делайте глубокий вдох-выдох и следите за дыханием. Сначала медитация будет короткой — всего несколько минут. Но постепенно, с практикой, ее продолжительность будет увеличиваться.
Важно и место, где вы будете медитировать. Это должно быть помещение, в котором в течение дня нет высокой активности - возможно, ваша спальня. Перед медитацией комнату желательно очищать от мыслей и сторонних энергий. Сделать это можно огнем свечей, звуком колокольчика или тибетской чаши, дымом благовоний. Кроме этого, в комнате должно быть чисто и тихо.
Медитировать можно и в течение дня, причем, где угодно. Идете пешком — концентрируйтесь на движении и возникнет медитация, едете в автобусе — закройте глаза, направьте внимание внутрь себя и попадете в медитацию. Да, практика будет не такой глубокой, как во время утренних сеансов, но поможет поддерживать полученный эффект.
Самое главное развивать в себе состояние внутреннего наблюдателя — осознанность. Это приведет нас к пониманию себя и своей жизни. А медитация — это способ, который позволяет в себе это развить.