Если тебе откликаются темы внутреннего фокуса, внимания и психологии повседневности — подпишись сразу.
Сегодня расскажу очень практичную настройку внимания, которая меняет не внешние обстоятельства, а ощущение жизни изнутри. А это, как ни странно, влияет уже и на обстоятельства.
Мы часто ждём от жизни салютов.
Громких побед, крупных переводов на карту, признания, значимых прорывов. Нам хочется знаков размером с билборд, чтобы невозможно было не заметить. Чтобы «вот теперь точно понятно, что всё не зря». И пока этого нет, мы будто бы откладываем радость на потом. И когда приходит что-то маленькое, почти невесомое, мы не просто не радуемся — мы автоматически обесцениваем. «Ну подумаешь». «Всего лишь». «Повезло, и что». И потом искренне говорим: в моей жизни ничего особенного не происходит.
Недавно я участвовала в розыгрыше.
Там были серьёзные призы: айфон, что-то еще крупное, желанное, статусное. Я выиграла набор стикеров. Если смотреть со стороны, это звучит почти комично. Стикеры. Не телефон. Не техника. Не деньги. И очень легко было сказать себе: «Ну ладно, это же не айфон, чего тут радоваться». Но есть один нюанс, который для меня всё меняет. Я никогда в жизни ничего не выигрывала. Ни в школе, ни в конкурсах, ни в лотереях. Ноль. И когда мне пришло сообщение «Вы выиграли стикеры», внутри случился маленький фейерверк. Не потому что стикеры. А потому что получилось. Потому что впервые в моей истории появился опыт выигрыша. Как будто мир на секунду подмигнул.
И вот в этот момент я могла обесценить. Могла сравнить. Могла сказать себе: «Это мелочь». Но я остановилась и задала вопрос: а если это не про стикеры? А если это про то, что в моей реальности появилась новая строчка — «я выигрываю»? И вдруг этот маленький приз перестал быть маленьким. Он стал символом. Не магическим знаком, не мистическим посланием. А точкой сдвига фокуса.
Это не про магическое мышление.
Не про то, что «вселенная шлёт сигналы». Это про внимание. В психологии есть простой принцип: на чём фокус — того становится больше. Не потому что мир обязан реагировать, а потому что мозг начинает замечать подтверждения. Наш ретикуллярный активирующий механизм работает как фильтр. Если я внутренне уверена, что мне не везёт, мозг будет искать подтверждения: «Вот, опять не получилось», «Вот, снова мимо». Если я допускаю мысль, что в моей жизни есть маленькая удача, маленькие приятности, маленькие совпадения, мозг начинает их выхватывать из общего шума. И реальность как будто слегка меняет оттенок.
Мне кажется, нас приучили измерять ценность размером.
Если подарок — то дорогой. Если успех — то заметный. Если шаг — то большой. А если шаг всего на сантиметр, то он вроде как не считается. Но жизнь вообще-то состоит из сантиметров. Большие события — это вершины, редкие, заметные, громкие. А маленькие — это тропинка к ним. И если каждый раз говорить «фу, это всего лишь», мозг делает вывод: радоваться можно только при масштабном результате. И я годами живу в режиме ожидания, словно стою в прихожей собственной жизни и жду, когда наконец-то начнётся то самое «настоящее».
Я начала делать одну простую вещь.
Вечером задавать себе вопрос: что сегодня произошло хорошего? Не глобального. Не судьбоносного. А просто хорошего. Кто-то улыбнулся. Я успела на встречу без спешки. Кофе получился особенно вкусным. Пришла нужная мысль. Я выиграла стикеры. Иногда это звучит почти наивно. Но через несколько дней мозг начинает играть в эту игру сам. Он будто говорит: «Смотри, это тоже можно записать в копилку». И вдруг оказывается, что жизнь не такая уж серая. Она просто тихая. Она не кричит о своей красоте. Она ждёт, чтобы её заметили.
Нет, это не отрицание проблем. Не то, чтобы игнорировать сложное или делать вид, что всё идеально. В комнате может быть и трещина в стене, и окно. Если смотреть только на трещину, будет ощущение разрушения. Если иногда переводить взгляд к окну, света становится больше, хотя сама комната не изменилась. Фокус — это выбор, куда направить внутренний прожектор.
Для меня те стикеры стали не призом, а подтверждением новой идентичности. Той версии меня, которая может выигрывать. Той, которой иногда везёт. Той, у которой жизнь не только про усилие и достигать через напряжение, но и про получать. И, возможно, следующий выигрыш будет больше. А может и нет. Но ощущение уже другое. Внутри больше мягкости, больше доверия, больше игры.
Сегодня вечером
я снова задам себе вопрос: что сегодня было волшебного? Не магического. Не мистического. А просто тёплого. Приятного. Немного радостного. И если это будет что-то совсем маленькое, я не скажу «всего лишь». Потому что именно из этих «всего лишь» складывается ощущение, что жизнь живая, пульсирующая, отвечающая.
Если тебе откликается эта практика — оставайся рядом. Иногда самые большие перемены начинаются с того, что мы наконец перестаём проходить мимо маленького. ✨