Вы вымотаны, размазаны по жизни и, скорее всего, несчастны. Вы просто
имитируете бурную деятельность. Работа вроде сделана, но результат далек
от идеала.
Исследователи Тереза Амабайл и Стивен Крамер, авторы "Принципа прогресса", десять лет изучали этот вопрос и пришли к выводу: люди работают креативнее и эффективнее, когда испытывают позитивные эмоции.
Ждать, пока работодатель сделает вас счастливым, можно вечно. Особенно если вы владелец бизнеса. Берите инициативу в свои руки.
Вот 8 рабочих способов стать счастливее и продуктивнее.
1. Станьте оптимистом
Мы вечно заняты, поэтому вечно в стрессе. И на работе, и дома.
Позитивные люди не просто излучают хорошую энергию. Они видят в провале не повод отчаяться, а "сюжетный поворот" или шанс начать заново.
Оптимизм — это не розовые пони. Это умение фокусироваться на хорошем, а не залипать в плохом. Исследование Университета Северной Каролины доказало: оптимисты видят больше возможностей, чем пессимисты и "нейтралы".
2. Откажитесь от поверхностности
Новый айфон или машина не сделают вас счастливым надолго. Это тупик.
Копните глубже. Познакомьтесь с собой настоящим. Вытащите на свет проблемы, которые мешают вам радоваться жизни. И укрепляйте связи с теми, кто действительно важен — проводите с ними время.
3. Найдите баланс
Нельзя жить в офисе и таскать работу домой. Даже если вы любите свое дело,
нужно уметь "отключаться" от рабочих задач, чтобы наслаждаться семьей и
друзьями.
Чувствуете, что переработали? Вспомните слова писательницы Энн Ламотт: "Почти всё снова заработает, если вы выдернете вилку из розетки на несколько минут. Включая вас".
Так что берите отпуск без зазрения совести. Деньги важны, но не ценой здоровья.
4. Приведите финансы в порядок
Хватит жить от зарплаты до зарплаты. Придумайте стратегию накоплений, чтобы инвестировать в то, что действительно важно.
Но не превращайтесь в скрягу, трясущегося над каждой копейкой. Деньги —
это не всё. Не нужно тонн кэша. Нужно просто грамотно управлять тем, что
есть. Жить по средствам — отличное начало.
5. Расслабьтесь
Перестаньте быть рабом часов. Научитесь плыть по течению и срываться в спонтанные авантюры.
Три года назад я сам был рабом дедлайнов. Даже уменьшив нагрузку, я все
равно выгорал, потому что только работал. Всё изменилось, когда я
устроил себе недельный отпуск без плана.
Не запирайте себя в жестком графике. Отмените неважные встречи, уйдите с
работы пораньше и приготовьте ужин для семьи. Сходите с коллегами за
мороженым среди дня. Работа никуда не денется, а настроение поднимется.
6. Окружите себя позитивными людьми
Джим Рон сказал: "Ты — среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводишь больше всего времени".
Если вас окружают "профессиональные жертвы", которые любят ныть и ничего не менять, — бегите. Их токсичный вайб просочится под кожу, даже если вы
кремень.
Ищите тех, кто верит в ваши мечты. Кто вдохновляет вас становиться лучшей версией себя.
7. Отдавайте
Выйдите за пределы своего мира и сделайте что-то для других.
Исследование Университета Нотр-Дам показало: когда вы помогаете безвозмездно, не ожидая даже благодарности, вы становитесь счастливее и снижаете риск тревожности.
Пойдите в волонтеры. Помогите в приюте для животных. Пожертвуйте еду в столовую для бездомных. Это дает чувство наполненности, не связанное с работой.
Не любите благотворительность? Поддержите начинающих предпринимателей, в которых верите. Купите экологичные коврики для йоги или кофе у фермеров с
честными условиями труда. Да, это не чистая благотворительность. Но ваш
вклад поможет чужой мечте изменить мир.
8. Живите полной жизнью
Важно быть профи в своем деле, но работа — не самоцель. Это просто работа. Она не должна заменять ваши личные мечты.
Занимайтесь тем, что любите. Или тем, что всегда хотели попробовать. Учитесь играть на гитаре. Готовьтесь к марафону в Бостоне или Токио. Найдите
подработку мечты. Если вы бухгалтер, а всегда хотели быть шеф-поваром —
вперед в кулинарную школу!
В вопросах счастья не бывает "слишком поздно". Карьера — важная часть
жизни, но не вся жизнь. Вы станете счастливее и продуктивнее, если
будете наполнять себя впечатлениями, которые останутся с вами надолго
после ухода из офиса.