«Тело, которое держит слишком долго»
Когда мы долго живём в напряжённых связях,
тело перестаёт быть просто телом.
Оно становится системой удержания.
Мы часто думаем, что удержание — это только про эмоции.
Но на самом деле оно очень физическое.
Тело удерживает:
🟠напряжение в плечах и спине,
🔴дыхание «на всякий случай»,
🔴живот в постоянной готовности,
⚫️ощущение, что расслабляться небезопасно.
Со временем это отражается и на качестве жизни:
🔴двигаться хочется меньше,
🔴тело кажется тяжелее,
⚫️энергия будто уходит не на жизнь, а на выживание.
Не потому что с тобой что-то не так.
А потому что тело слишком долго жило в режиме:
«будь собран(а), вдруг снова понадобится выдержать».
Созависимость — это не только про отношения.
Это про постоянную внутреннюю мобилизацию.
Про жизнь без настоящего выдоха.
И в какой-то момент тело начинает держать за нас то,
что мы сами давно не можем удерживать осознанно.
🌿 Маленькая практика (если захочется)
Сядь или встань так, как удобно.
Медленно выдохни.
Положи руку туда, где сейчас больше всего ощущений
(грудь, живот, плечо — куда тянется).
И задай телу вопрос — без слов, вниманием:
«Что я всё ещё держу, хотя могла бы отпустить хотя бы на минуту?»
Ничего не меняй.
Ничего не исправляй.
Просто побудь с тем, что откликнулось.
Иногда отпускание начинается
не с решения,
а с позволения.
#живойпуть #глава1 #практика
