Психолог рассказала, как не утомить партнера и соблюдать личные границы

Признаки того, что вы утомляете партнёра: он ищет уединения, отвечает формально, становится раздражительным, меньше делится мыслями и реже прикасается.

Это не значит, что чувства остыли — скорее всего, человеку нужно время для восстановления.

«Воспользуйтесь этой паузой, чтобы заняться своими делами. Нам всем иногда надо соскучиться друг по другу», — советует Галич.

Она подчеркнула важность личного времени для хобби, отдыха и даже цифровой приватности. Не обязательно постоянно говорить — должно быть право на молчание и темы, которые партнёр не готов обсуждать. Партнёр не обязан становиться единственным источником эмоциональной поддержки, отмечают коллеги из РИАМО.

Чтобы сохранить баланс, психолог рекомендует напрямую спрашивать: «Хочешь побыть наедине?» и без стеснения говорить о своих потребностях, избегая обвинений. Например: «Мне нужно полчаса тишины, а потом пойдём гулять». Главное — обсуждать границы конкретно и с заботой друг о друге.

Фото: freepik.com