Травматолог-ортопед Тим Синнетт обращает внимание на тревожную тенденцию: остеоартрит все чаще поражает молодых людей. Специалист объяснил, что неожиданно к раннему износу суставов могут привести ошибки, совершаемые даже сторонниками активного образа жизни.
Доктор Синнетт подчеркивает, что правильное питание и физкультура – лучшая профилактика для опорно-двигательного аппарата. Однако парадоксально, что именно в среде приверженцев ЗОЖ отмечается рост случаев проблем с суставами.
Опасность нехватки кальция из-за отказа от молочных продуктов
Главная ошибка, по словам врача, – полный отказ от молочных продуктов из-за ошибочного убеждения в их вредности. Он напоминает, что это ключевые источники столь необходимого суставам кальция. Особенно губительна диета без молочных продуктов для подростков и молодежи, ведь максимальная плотность костной и хрящевой ткани формируется лишь к 30 годам.
Важность правильного подхода к занятиям спортом
Второй критический фактор – неправильно организованные спортивные тренировки. Тим Синнетт указывает, что идеальный комплекс для здоровья суставов гармонично сочетает кардио, силовые упражнения и растяжку. Некорректное выполнение или отсутствие качественной подготовки наносят вред: травмируются мягкие ткани, а защитный хрящ начинает разрушаться.
Таким образом, ключ к сохранению подвижности и здоровья суставов в молодости – это сбалансированное питание, включающее кальций, и осознанный, грамотный подход к физической активности.
Источник: lenta.ru