Первая часть статьи о том, почему использование самого распространённого метода оценки развития жировой ткани в организме не всегда информативно, по ссылке ниже:
Что на счёт умных весов?
Сегодня на рынке появляется всё больше устройств, способных анализировать составы тела. Умные весы в их числе. И всё бы хорошо, но важно понимать, что подобные расчёты носят очень ориентировочный характер. Для домашнего пользования ради повышения мотивации и еженедельного отслеживания динамики – здорово. Для реального отображения ситуации лучше обратиться в клинику для выполнения исследования композитного состава тела на анализаторах экспертного уровня.
Биоимпедансометрия – это не просто про распределение жировой и мышечной ткани в организме, но и про содержание жидкости внутри и вне клеток, минеральный состав, а также риски развития и прогноз таких патологий, как метаболические расстройства, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.
Например, такой показатель, как фазовый угол, отражает состояние всего организма в целом, анализируя степень повреждения клеток. Снижение этого параметра может указывать на высокие риски летальности. Значения при этом зависят от пола (у мужчин фазовый угол выше) и с возрастом снижаются.
Что же за «волшебник» этот БИА?
Ничего волшебного, только физика и физиология.
БИА - биоимпедансный анализ композитного состава тела. Метод основан на различиях электрической проводимости тканей организма. Иными словами, биоимпеданс представляет собой сопротивление тканей прохождению электрического тока.
❗ Сразу отмечу, величина проходящего электрического тока абсолютно безопасна для организма.
Кому полезно?
- людям с избыточной массой тела или ожирением, планирующим снижение массы тела, для более точного подбора рациона и режима физической нагрузки;
- имеющим дефицит/недостаток массы тела, телосложение «skinny fat» для оценки рациона питания и его коррекции, коррекции физической активности;
- придерживающимся ограничительных диет, а также пациентам после бариатрических операций для определения нутритивного статуса;
- спортсменам и активно тренирующимся, людям, находящимся в восстановительном периоде после травм, оперативных вмешательств для отслеживания динамики;
- в пожилом возрасте для своевременных диагностики и коррекции саркопении;
- пациентам с метаболическими, сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, патологиями эндокринной системы;
- и, конечно, любопытным до своего здоровья ❤ для подбора индивидуальных стратегий с целью улучшения качества жизни и сохранения здоровья на долгие годы.
Можно хоть сегодня?
Чтобы получить максимальные результаты от исследования, стоит учесть несколько моментов:
1. Выбирайте анализаторы, производящие сегментный анализ. При таком устройстве прибора каждая часть тела НЕПОСРЕДСТВЕННО ИССЛЕДУЕТСЯ, а не просто вычисляется по аналогии с одной исследованной стороной. Так мы получаем более точные показатели.
2. Анализ лучше проводить утром натощак, исключив физические нагрузки и лимфодренажные процедуры накануне.
3. Исследование должно проводиться в помещении комнатной температуры, поскольку изменение последней может повлиять на значения импеданса: чем ниже температура, тем выше биоимпеданс, и наоборот.
4. Будьте замотивированы на коррекцию образа жизни (чаще всего первый шаг (а иногда и единственный) именно этот) 😉