Почему Шварценеггер не качал большой палец ноги

Почему Шварценеггер не качал большой палец ноги?

Представьте Арнольда в его лучшие годы.

Гора мышц. Титан.

А теперь представьте, что он стоит перед зеркалом и грустно говорит:

"Эх, квадрицепс не растёт... Наверное, это потому, что я мало делал отведение большого пальца"

(Кто не понял шутку: у него ноги отставали от верха тела :)

Звучит как полный абсурд, да? 😄

Вроде это очевидно: чтобы были огромные ноги - надо приседать. Делать базу. А не искать секретное микродвижение мизинцем

Но знаете что?

Именно этим занимаются 90% людей, интересующихся "умным фитнесом". То есть тех, у кого что-то болит :))

Мы ищем "волшебные" упражнения

Мы пытаемся встать на голову или завязаться в узел в какой-нибудь асане

Мы дышим через пятку

А самое простое и важное - игнорируем

У нашего позвоночника есть БАЗА. Биомеханика. То, без чего он ржавеет и рассыпается.

Каждый отдел позвоночника должен уметь:

- Сгибаться

- Разгибаться

- Поворачиваться

- Наклоняться в стороны

Всё.

В общем-то весь секрет я только что раскрыла

Если спина в состоянии "бетонная плита", то никакие выкрутасы на коврике не помогут. Вы все равно сделаете это чем-нибудь "соседним" - за грудной отдел поясницей и шеей. За ягодицы поясницей, за таз коленями и тд.

Поэтому вместо того, чтобы искать "секретную методику тибетских монахов", можно просто научить свою грудную клетку шевелиться

На программе "Здоровая спина" я даю именно базовые движения. Как двигать, стоять, делать упражнения. Именно это убирает боль

И нет, это не скучно. Это понятно, приятно и дает интересные ощущения от тех мышц, которые никогда не работали :)

Просто посмотри отзыв участницы с первого потока ☝️

Пишите @yulia_zaboeva "Здоровая спина", на днях я закрою набор и все 😜