Как распознать эмоциональный кризис?
Кризис редко приходит с табличкой «Внимание!». Он подкрадывается или накрывает внезапно. Вот маркеры, что психика в аварийном режиме:
Тело
• Нарушился сон (не можете уснуть или спите сутками)
• Пропал аппетит или едите без остановки
• Ком в горле, тяжесть в груди, нехватка воздуха
• Постоянное напряжение, дрожь или слабость
Эмоции
• Резкие перепады: от истерики к полному онемению
• Чувствуете невыносимую боль или вообще ничего
• Раздражение на всех и каждого
• Постоянная тревога, чувство надвигающейся катастрофы
Мысли
• Не можете остановить мыслительный поток
• Путаница в голове, сложно сосредоточиться
• Мысли крутятся вокруг одного и того же
• Провалы в памяти, рассеянность
Поведение
• Изоляция: не хотите никого видеть
• Потеря интереса к тому, что радовало
• Не можете делать даже простые дела
• Желание заглушить боль (алкоголь, работа, еда)
Важно:
Кризис — не диагноз, а состояние. Нормальная реакция на ненормальные события. Если узнали себя — не надо терпеть и «держать лицо». Выход есть.
Хэштеги:
#эмоциональныйкризис #кризис #психология #признакикризиса #психологическаяпомощь #тревога #апатия #стресс #горе #выгорание #кризиснаяпсихология