Кто такой тревожно-избегающий человек?
Это тот, кто:
❤️🩹То хочет близости, то резко отталкивает партнера;
❤️🩹Боится, что его бросят, но сам дистанцируется при сближении
❤️🩹В отношениях качается на эмоциональных качелях: «подойди-уйди»;
❤️🩹В сексе может быть страстным, а потом холодным.
Причины формирования тревожно-избегающего типа привязанности:
- Детская травма: родители то игнорировали, то были навязчиво заботливы, а любовь была непредсказуемой;
- Опыт болезненных отношений (предательство, «близость = боль»);
- Биологический фактор (высокочувствительная нервная система, быстрое включение режима "бей или беги").
Как это проявляется в сексе и отношениях:
💔Цикл "идеализация-разочарование";
💔Секс как способ проверить связь, но без глубокой вовлеченности;
💔Резкие перепады от «я тебя люблю» до «мне нужно пространство»;
💔Страх зависимости + страх одиночества одновременно.
Что делать:
❤️Осознайте свои паттерны: ведите дневник эмоций 2 недели, отмечая триггеры приближения/отдаления и физические и эмоциональные реакции на это;
❤️Малые шаги к стабильности: делитесь с партнером чувствами по шкале от 1 до 5 (вместо "все или ничего");
❤️Составьте с партнером или самостоятельно "карту триггеров" (какие фразы/действия вызывают желание бежать? Какие помогают чувствовать себя в безопасности?). Введите "слово-якорь" для паузы (например, "солнышко");
Первые 3 месяца избегайте:
- Спонтанных примирений через секс;
- Резких изменений уровня близости;
- Обсуждения отношений сразу после интимной близости.
Ну и мое неизменное мнение – психотерапия)
Знакомы ли вам такие качели в отношениях? Как справляетесь с ними? Делитесь в комментариях⬇️