Free body — free voice
Чтобы голос раскрылся в полной мере необходимо работать с телом. Предлагаю именно с этого и начать этот чудесный день (чудесный, потому что скоро наконец-то закончится февраль)
▫️ Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, опора стабильная. (Т. е. Вы ощущаете пол всей ступней, чувствуете, как вес тела расплющивает вашу ногу по полу) ноги обязательно сильные, словно вы в любой момент готовы подпрыгнуть до небес.
▫️Сделайте глубокий вдох (в живот) и начните медленный выдох, одновременно плавно наклоняясь вперёд. Сначала вниз опускается голова, затем плечи, лопатки и только в самый последний момент повисает поясница.
Позвольте телу расслабиться, прочувствуйте, как ваш позвоночник тянется вниз.
▫️ Всё время во время выдохя тяните низкий звук «ууууу», ощущая вибрацию в спине.
▫️Задержитесь в нижней точке на пару циклов дыхания и так же медленно возвращайтесь в исходное положение на плавном вдохе через нос.
#голос #дыхание
