В этой статье расскажу как у дочки формировался режим, что я для этого делала, а что произошло само. Режим у нас сформировался к 4-5 месяцам.
История:
Сначала со сном все было очень хорошо) Первый месяц дочка много и крепко спала сама, я просто ее кормила и она засыпала на груди. Я не следила за временем сна и бодрствования.
Мы стали гулять каждый день в одно время – около 12-ти часов дня, и у дочки появился длинный дневной сон (2-3 часа). Она привыкла к такому режиму и стала засыпать на долгий сон даже если не шли гулять из-за плохой погоды (только дома спит не так долго, как на улице).
Ночные сны у нас сами как-то сформировались, но бывали периоды, когда дочка просыпалась раз по 10, или просыпалась в 3 ночи и долго бодрствовала. Но в целом нормально, терпимо.
Примерно к месяцу спать дочка стала меньше и хуже – часто просыпалась, трудно укладывалась, много капризничала. Хорошим был только дневной длинный сон на улице и ночной, но на ночной она очень долго укладывалась – по нескольку часов приходилось кормить/качать. Все дневные сны спала в основном на ручках.
И я стала постепенно стараться наладить режим. Есть разные мнения среди специалистов и мам, кто-то считает, что до 3х месяцев режим не формируется, кто-то, что с рождения нужно жить по таблице норм сна и бодрствования. Мне кажется, что нужно смотреть по ребенку – если он хорошо себя чувствует, не капризничает, то таблицы с нормами и не нужны. А если появляются проблемы с режимом, то нужно пытаться его наладить, взяв за ориентир нормы.
Первое время, ориентируясь на нормы сна и бодрствования, я все дневные сны держала дочку на ручках (так она лучше спала), чтобы она привыкла к режиму. Затем потихоньку начала пытаться откладывать на кровать, со временем это стало получаться. Ночной сон перешли на совместный, так как в своей кроватке часто просыпалась, ворочалась, пытаясь меня найти. Со мной стала спать спокойнее и со временем перестала часто просыпаться (скоро думаю снова пробовать откладывать в ее кроватку).
Налаживая режим я следила в основном за временем бодрствования. Например, в 2 месяца – прошёл час бодрствования, начинаю носить на ручках, качать – смотрю укачивается или нет. Если не укачивается (не прикрывает глаза в течении нескольких минут), то перестаю качать и откладываю это дело минут на 10. Когда действительно захочет спать – засыпает за считанные минуты. Важно не упустить этот момент и вовремя уложить, потому что если ребенок "перегуляет" (пободрствует слишком долго), он станет капризным, может закатить истерику и его будет трудно успокоить и уложить. Я этого сразу не знала, думала, что чем больше пободрствует, тем больше устанет и будет крепче спать) это не так.
Конечно главный ориентир – ребенок. Капризничает – значит возможно недоспал и можно попробовать уложить пораньше. Гуляет дольше – хорошо, но первый капризный звук и сразу укладывать.
Живя по такому принципу режим у нас постепенно наладился. Думаю, что дело не только в следовании таблице: со временем у дочки окрепла нервная система, она стала спокойней спать и научилась склеивать фазы сна. Наш сформированный и понятный мне режим – результат не только моей работы, но и развития малыша.
Делитесь в комментариях, как у вас формировался режим и что делали? Использовали таблицы норм сна и бодрствования?