Как поддержать иммунитет
🗓С 23 февраля по 1 марта в России проходит ежегодная Неделя поддержания и укрепления иммунитета, приуроченная ко Всемирному дню иммунитета. Важность этой темы мы обсудили с заведующим отделением медицинской профилактики — врачом-терапевтом Кириллом Глибко.
❗️Иммунная система - сложная система защиты организма, отражающая атаки патогенных микроорганизмов и аномальных клеток. Эффективность ее функционирования определяется не только генетическими факторами, но и множеством аспектов повседневной жизни: правильным сном, полноценным питанием, регулярной физической активностью и эмоциональным равновесием.
💉Вакцинация признана одним из наиболее эффективных методов предотвращения заболеваний. Научные исследования подтверждают высокую эффективность вакцин в снижении заболеваемости и тяжести течения инфекций.
☑️Ключевые факторы, способствующие укреплению иммунитета:
🔴сон продолжительностью 7–9 часов;
🔴своевременная вакцинация согласно Национальному календарю прививок;
🔴физическая активность не менее 150 минут в неделю;
🔴разнообразное и сбалансированное питание с ежедневным употреблением свежих овощей и фруктов;
🔴управление уровнем стресса и поддержание позитивного настроения.
⚠ Помните: иммунитет — это живая, активно функционирующая система, развивающаяся постепенно и требующая постоянного внимания. Забота о своём здоровье должна стать неотъемлемой частью нашей повседневности. Берегите себя! ❤️
#дзм
#гкбдемихова
#иммунитет
