После операции все обсуждают швы, компрессию и отёки.
Но почти никто не говорит о биохимии восстановления.
А именно питание определяет:
• скорость эпителизации
• качество рубца
• плотность дермы
• выраженность фиброза
Если организму не хватает «строительного материала» — он заживляет как может.
Не как красиво, а как получится.
Разберём конкретно.
1. Белок — база всего
Коллаген = аминокислоты.
Без достаточного белка синтез невозможен.
Минимум после операции — 1,2–1,5 г белка на кг массы тела.
Источники:
• яйца
• рыба
• индейка
• говядина
• творог
• бобовые
Дефицит белка = слабый рубец и длительное восстановление.
2. Витамин C — катализатор коллагена
Без него коллаген просто не формируется правильно.
Источники:
• киви
• болгарский перец
• брокколи
• цитрусовые
Важно: при стрессе и хирургии потребность возрастает.
3. Цинк — контроль воспаления
Цинк участвует в делении клеток и иммунной реакции.
При его дефиците:
• заживление замедляется
• выше риск грубых рубцов
Источники:
• морепродукты
• тыквенные семечки
• говядина
4. Омега-3 — снижение избыточного воспаления
Хроническое воспаление ухудшает качество рубца.
Омега-3 помогает:
• регулировать воспалительный ответ
• улучшать микроциркуляцию
Источники:
• жирная рыба
• льняное семя
• грецкие орехи
5. Железо — кислород для тканей
Без достаточного уровня гемоглобина ткани получают меньше кислорода.
Это напрямую влияет на:
• скорость регенерации
• плотность кожи
Источники:
• красное мясо
• печень
• гречка
6. Коллаген из пищи — работает ли?
Костные бульоны и гидролизованный коллаген дают аминокислоты.
Но они не «идут прямо в рубец».
Это дополнительный ресурс, а не магия.
Что тормозит заживление
• дефицит калорий
• жёсткие диеты после операции
• сахар (усиливает гликацию)
• алкоголь
• обезвоживание
Парадокс:
многие после липосакции или абдоминопластики резко ограничивают питание —
и тем самым ухудшают качество восстановления.
Самый важный вывод
Рубец формируется первые 3–6 месяцев.
И именно в этот период питание критично.
Хирург формирует форму.
Организм формирует ткань.
И если у него нет ресурсов — идеального заживления не будет.
✨ Хватит гадать, где правда, а где реклама.
Если хочешь понимать, что реально работает в пластике, уходах и косметологии, а не тратить деньги на модные мифы — присоединяйся к нашему сообществу.
💬 Telegram-чат — это не просто обсуждения.
Здесь вы найдёте поддержку, живое общение и понимание, когда вокруг только фильтры и реклама.
Мы делимся реальными историями, фото «до и после», советами и честными эмоциями — без осуждения, с эмпатией и опытом.
📢 Telegram-канал — короткие инсайты, честные обзоры и разоблачения трендов, которые заполонили интернет.
🌐 VK-блог — большие материалы, аналитика и вдохновляющие истории людей, которые выбрали не идеал, а честность с собой.
Здесь не навязывают стандарты — здесь говорят правду.
Будь в теме, а не за маской.