В эпоху офисной работы и малоподвижного образа жизни регулярные прогулки становятся едва ли не главным инструментом поддержания здоровья. Кроме того, регулярная ходьба улучшает когнитивные функции.
Специалисты отметили, что ходьба не только укрепляет сердце и сосуды, но и помогает бороться со стрессом, снижая уровень гормона кортизола.
Медики напоминают: пешие прогулки положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, способствуют укреплению костной и мышечной ткани, а также снижают риск развития сахарного диабета.
Кроме того, регулярная ходьба улучшает когнитивные функции — память, внимание и способность к концентрации. В результате организм получает комплексную профилактику множества заболеваний без изнурительных тренировок и финансовых затрат, пишет Pravda.Ru.
«Ходьба — это не только физическая активность. Это возможность побыть наедине с собой, отвлечься от повседневных забот и стресса. Она помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса — и улучшить настроение. Регулярная ходьба может даже стать частью вашей терапии против тревожности», — подчеркивается в сообщении.
Эксперты также обращают внимание на сезонные возможности. Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина в беседе с «Газетой.Ru» отметила, что зимние прогулки, катание на коньках, лыжах и даже игра в снежки при правильном подходе способны заменить стандартную тренировку в зале. Такая активность вдвойне полезна благодаря свежему воздуху и закаливающему эффекту.
Ранее доктор опроверг слухи о вреде помидоров для суставов. Также сообщалось, что зеленый чай может спасти от болезней суставов.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и оставляйте свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей. А кнопка «Поддержать» — это способ сказать нам «спасибо».