Врач-гастроэнтеролог Клара Сычугова дала рекомендации, как помочь организму после переедания и избежать его в будущем. По её словам, главное не корить себя за лишний кусок, так как чувство вины может спровоцировать новый срыв. Об этом сообщает КП-Иркутск.
После обильной еды не стоит ложиться на диван, лучше остаться в вертикальном положении или выйти на 10–20-минутную прогулку. Это улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Также врач советует выпить чай с имбирем или мятой, которые помогают снять тошноту, тяжесть и боль в животе.
Клара Сычугова напомнила, что более 30% взрослых в развитых странах периодически теряют контроль над количеством еды из-за стресса, скуки или эмоций. Чтобы этого избежать, она рекомендует есть осознанно. Во время приёма пищи лучше отказаться от гаджетов и книг, полностью сосредоточившись на вкусе и аромате пищи.
Также важно правильно формировать тарелку. Половина должна быть заполнена овощами, четверть белком и ещё четверть сложными углеводами. Размер посуды, по совету врача, должен быть примерно равен ладони. Главное не допускать сильного голода, так как это часто приводит к перееданию.
