Давно мы не разбирали тему о границах личности. Обычно, когда говорят про границы, то имеют ввиду исключительно собственную защиту от неких «токсичных» супостатов. С которыми в итоге ничего так и не удается сделать.
И правильно, ничего и не удастся сделать. Почему? Не туда точка приложения ваших усилий направлена. Ошибочный выбор. Ошибочное поведение.
Представьте себе вот такую картину. Наступила весна, и ручей, проходящий мимо дома, сильно разлился, затопив ваш двор. Почему? Потому что русло ручья давным-давно уже замусорено, заилено и заросло камышом. Вы за ним не следили, не ухаживали уже лет пять. Вот воде и некуда теперь деваться, только к вам в огород.
Что нормальный хозяин станет делать в таком случае? Расчистит ручей, верно? Возьмет лопату и уберет камни, ветки со дна. Уберет то, что мешает течь воде. И она потечет спокойно мимо. Этот человек адекватен, он делает то, что наиболее продуктивно сделать в его случае.
А что вы скажете о человеке, который возьмет лопату, посмотрит на ручей, почешет репу и начнет колотить лопатой что есть сил каменную скалу вдоль ручья? Ведь ему в голову пришла замечательная идея о том, что это скала виновата, это она не дает воде течь мимо спокойно. Убрать эту скалу надо.
Вот именно так мы и ведем себя в подавляющем большинстве случаев, пытаясь поменять то, что нам не нравится: беремся за то, что нам недоступно и не замечаем доступное.
А так как скалу убрать лопатой невозможно, то мы и начинаем громко вопить о злых умыслах скалы и вопрошать, а доколе и по какому такому злому умыслу жизнь ко мне столь несправедлива?
Здесь налицо сдвиг зоны ответственности с возможного в сторону невозможного.
Ответственность – это одновременно и возможность
Ответственность = возможность.
Чем больше человек способен брать на себя ответственность (свою, а не чужую!), тем больше у него возможностей.
Не брать ответственность – игнорировать свои возможности.
Делать виноватыми других – перекладывать свою ответственность и (одновременно) свои возможности на других. По сути дела – попросту сливать свою жизненную энергию. И свою жизнь вместе с ней.
- Напрямую изменять людей невозможно. Человек не может переделывать другого человека, он может переделывать только себя.
Но на людей можно влиять через эмоции и их потребности, увлекать их, договариваться с ними, создавать взаимовыгодные связи. И тогда в этих связях изменения станут возможны для всех участников контакта.
Если эта простая мысль поселится в голове раз и навсегда, то с этого момента появятся шансы действительно что-то реально менять в лучшую сторону.
Зачем людей травят негативной информацией?
«Зачем людей травят негативной информацией»? – вот очень хороший пример сдвига в никуда. Такой же, как и в ситуации со скалой и ручьем.
Что здесь происходит?
Это не я сам потребляю без разбора все, что вижу, это некто злобный и беспощадный ходит такой за мной, открывает насильно мой рот и заливает в него негативную информацию. А я послушно глотаю, обливаясь слезами.
Вопрос – а зачем вы потребляете то, что вам не нравится? Кто вам мешает выбирать то, что вам нравится, то, что для вас полезно, а то, что видится вам вредным – не выбирать, отказываться от него?
Что такое локус контроля?
Ответственность.
Центр ваших возможностей, точка опоры, руль управления вашей жизнью в ваших же руках – ответственность.
И одновременно – возможность.
Внешний локус контроля – вы выбросили свой руль сами, он где-то там валяется теперь, вовне, не в ваших руках. Вы не можете больше рулить сами. Вы отказались от своих возможностей. Вас несет как щепку по волнам жизни и сносит в овраг. Вы не управляете своей жизнью. Вы подчиняетесь, вы бездействуете.
Внутренний локус контроля – вы адекватно оцениваете свою ситуацию и видите, а где они, именно ваши возможности. И берете на себя свою ответственность за ваши действия. Например, не читать негативную информацию, расшатывающую вашу психику. Ваш руль в ваших руках, вы сами направляете свою лодку в потоке жизни.
Ведь все просто, верно? Я бы сказала, элементарно!
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Это еще одна статья, где на пальцах описано, что такое на самом деле локус контроля и почему он может приводить к росту тревожности (и не только):
Для новичков блога читать строго обязательно.
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Примеры внешнего локуса контроля
Вот еще несколько примеров подобных фраз, отражающих перекладывание ответственности с себя на других и потерю управления:
- 1. «Это из-за него у меня ничего не получается».
Вместо того чтобы признавать свои ошибки или попытаться самому изменить свою ситуацию, человек винит кого-то другого.
- 2. «Меня заставляют делать то, что я делать не хочу».
Перекладывание ответственности на давление извне, а не на свой выбор.
- 3. «Виноваты политики/работодатели/система — у меня нет шансов».
Обвинение больших структур (большой мамы и большого папы) вместо приложения собственных усилий в своем доступном.
- 4. «Они специально так делают, чтобы мне было плохо».
Вера в заговоры или злой умысел других для оправдания своих проблем и своего бездействия.
- 5. «Если бы люди вокруг были другими, я бы был счастлив».
Перекладывание причины своего несчастья на окружение, а не на собственное восприятие или действия.
- 6. «У меня не получилось, потому что никто меня не поддержал».
Вина за неудачу возлагается на отсутствие поддержки, а не на собственные действия.
- 7. «Это не моя вина, меня просто неправильно поняли».
Обвинение других в неправильном восприятии вместо принятия ответственности за коммуникацию.
- 8. «Если бы у меня были те же условия, что у них, я бы добился успеха».
Сравнение себя с другими с позиции жертвы, обвинение внешнего мира в несправедливости.
- 9. «Моя жизнь такая, потому что прошлое меня сломало».
Прошлое оправдывает нынешнее состояние, человек избегает ответственности за изменения сейчас.
- 10. «Я не могу изменить ситуацию, это слишком сложно и не зависит от меня».
Перекладывание контроля и пассивность под предлогом тотальной внешней непредсказуемости.
- Всегда в вашей реальности присутствует одновременно и то, на что вы влиять никак не можете, и то, на что вы в силах повлиять.
- У слабой личности мало возможностей. У сильной личности поле его возможностей растет.
Все эти примеры показывают, как люди иногда ищут виноватых снаружи, чтобы не брать ответственность за свое состояние, свои чувства, свои решения, поступки или жизнь на себя.
Взять свою ответственность на себя – это всегда про усилия, про необходимость прилагать какие-то усилия.
Всюду, где ответственность за чтобы то ни было перекладывается на других или на нечто другое – это всегда говорит об отсутствии каких-то взрослых навыков у самого человека, о слабости его взрослой части личности. Где бы там ни было. Не умеет он просто чего-то. Вот и все. Это не катастрофа и не конец света. Не умеешь – учись. Ищи способы. В своем темпе, шаг за шагом, спокойно.
Либо не умеет, либо конфликт интересов превосходит его настоящие возможности. Но это уже другая тема, как увеличивать свои возможности. Они сами растут, если человек двигается вперед и что-то делает, оставаясь внутри своих границ. Он растет при этом как личность, и возможности его тоже растут.
Противоположная ситуация – когда человек взваливает на себя то, что ему не принадлежит, берет на себя чужую ответственность. И тогда мы говорим либо об активации ранних дезадаптивных схем: Схема Самопожертвования, Схема Сверхтребований к себе, например. Либо об активации копинговых режимов внутри каких-то других схем – ошибочное поведение рады быстрого ухода от дискомфорта, не решающего главную проблему в итоге. Что именно и как именно здесь работает – разбираться лучше со специалистом.
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Например, в нашем Премиум-клубе «Управление Хаосом» есть статья с подробным описанием Схемы Дефективности:
Постепенно будут появляться и другие статьи о схемах – негативных жизненных сценариев. А также пути выхода из них. Присоединяйтесь к нам в сообщество. Делитесь с другими своими успехами. Мы рады всем добрым людям.
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Но что-то можно сделать и самостоятельно уже сейчас! Что-то доступно вам уже сейчас, в эту секунду. А работа со специалистом пока может лежать где-то там, в окружающем вас пространстве-времени. Видите, и здесь работает все тот же принцип. Он повсюду. Это двоичная структура мира: внешнее и внутреннее, открытое и закрытое, доступное и недоступное, скрытое и раскрытое. Так устроен Мир.
Как перестать перекладывать ответственность?
Как взять руль от своей жизни в свои руки?
Попробую дать небольшой алгоритм, который может помочь верно сфокусироваться.
- 1. Признавайте свои мысли и чувства.
Замечайте, когда вы начинаете обвинять других или обстоятельства.
Замечайте, что именно вы при этом чувствуете. Ваши негативные эмоции – сигнал вам, что что-то происходит не так с вашими границами, у вас сейчас внешний локус контроля, вы провалились в чистый эгоизм, а ваша открытая пасть начала разрастаться. Положительные события стали от вас отодвигаться.
Записывайте свои мысли, фиксируйте их, чтобы понять, как часто это происходит и в каких именно сферах жизни. Где требуется ваше внимание в первую очередь?
- 2. Поставьте себя мысленно в позицию «я могу».
Вместо «Это из-за них что-то у меня не получается» скажите себе: «Что я могу сделать в этой ситуации? Чего именно от меня требует эта ситуация?»
Формулируйте свои задачи как собственные действия по собственному выбору, а не как автоматическую реакцию на других. Не отвечать, а выбирать активную позицию. Не отвечать только эмоциями и мыслями, а реагировать действиями. Иногда – предвосхищая чужую ответную реакцию, влияя на нее, формируя ее.
- 3. Фокусируйтесь на том, что вам подвластно.
Мы не можем изменять других людей или события и обстоятельства, но всегда можем контролировать свои ответные реакции, и выбор своего дальнейшего поведения.
Перестаньте искать виноватых. Ваше автоматическое обвинение должно однажды перейти в благодарность за происходящее, меняющее вас.
Лучше спросите себя: «Что я могу сделать по-другому?»
- 4. Развивайте внутреннюю мотивацию.
Сильная внутренняя мотивация помогает брать ответственность за свою жизнь на себя. Создавайте свой смысл и свою цель, которые важны именно для вас, чтобы двигаться вперед несмотря ни на что.
Ни цель, ни смысл не должны наносить вред другим. Это не про получение (распахнутую пасть), а про отдачу (раскрытую ладонь). Тогда мир пойдет вам навстречу.
- 5. Учитесь на ошибках и не бойтесь их допускать.
Ошибки – это не повод винить себя.
Ошибки – это возможность лучше понять себя и измениться к лучшей версии себя.
Когда человек берет ответственность на себя, когда он учится навыку быть в своих границах, он получает больше власти над своей жизнью, возможность самостоятельно влиять на положительный исход каких-то важных для него событий.
Это растит его самоценность и укрепляет уверенность в себе.
Человек получает мотивацию к своему дальнейшему росту, ведь он получает раз за разом положительный результат своих действий, и ему хочется еще и еще, дальше и дальше.
Границы его личной Вселенной постепенно расширяются. А то, что было недоступным, переходит в зону доступного.
Друзья, с какими сложностями вы сталкиваетесь, когда пытаетесь нащупать свои границы и действовать внутри них? Где определять, что возможно, а что невозможно, для вас трудно?
Присоединяйтесь к нам там, где вам удобно:
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Если вы вдруг решили написать мне, прочтите сперва вот эту статью:
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
©Татьяна Леднева