Я из тех людей, про которых говорят: "Мужик сказал — мужик сделал". Только я — девочка, и у меня это работает еще жестче. Если я вбила себе в голову цель, то я расшибусь, но дойду. "Подумала — сделала" — это мой жизненный девиз последние пару лет. Я не терплю нытья и не буду бросать начатое на полпути. Это качество, кстати, можно тренировать и развивать.
Но тут случился сбой в матрице. Зарядка.
Казалось бы, ну что такого? 5 минут помахать руками-ногами. Я же кремень! Но вот уже которую неделю я просыпаюсь, бегу на работу, проживаю день и только вечером, хлопаю себя по лбу: "Опять! Опять я её не сделала!"
Теория заговора внутри черепной коробки
Я много читаю книг по саморазвитию, силе мысли и работе подсознания. И во всех этих умных книгах красной нитью проходит одна пугающая мысль: наш мозг — это ленивое, хитрое животное. Он невероятно эволюционировал только для того, чтобы... ничего не делать.
У него есть одна задача — выживание. А выживание для него — это сохранение энергии. Мозг — гений гомеостаза. Он не хочет, чтобы мы "улучшались", потому что любое улучшение — это стресс, это расход ресурсов, это выход из зоны комфорта. Он смотрит на мою идею о зарядке и думает: "Марин, ну всё же работает! Сердце стучит, ноги ходят, зачем нам эти приседания? Давай лучше полежим".
Он будет придумывать миллион отмазок. Он усилит лень до масштабов вселенской катастрофы. Он — лучший в мире адвокат нашего бездействия. И самое страшное — он знает все мои слабые места.
Великое "Забытие": игра, в которую я проигрываю
И вот здесь я поймала себя на самом коварном трюке. Мой мозг понял: со мной бесполезно спорить в лоб. Если я решу «надо», я сделаю и я делала три дня подряд. Поэтому он придумал обходной маневр. Он просто... стирает эту мысль из моей оперативной памяти в нужный момент.
Вечером я ложусь спать с твердым намерением. Я готова! Но утром происходит магия. Не черная, не белая, а какая-то серая и коварная. Я встаю, иду в ванную, пью воду, собираюсь, закрываю дверь квартиры ключом... и в этот момент в моей голове есть всё: список дел на работе, мысли о том, что купить из продуктов, анализ утреннего веса. Но там нет ни единого упоминания о зарядке.
Как будто кто-то нажал кнопку Delete на этом конкретном файле. Я вспоминаю о ней только тогда, когда уже поздно. Когда я уже на работе или когда день перевалил за экватор. Это гениальная игра моего подсознания: оно не борется со мной, оно просто делает вид, что мы ни о чем не договаривались.
Буква "Зю" и цена забывчивости
А платить за эту амнезию приходится моему телу. Я сплю... как бы это помягче сказать... очень правильно, но абсолютно неправильно. В позе буквы "зю". Я не знаю, что это за буква в алфавите, но утром я — живой экспонат кунсткамеры.
Тут зажало шею, там потянуло мышцу, здесь что-то "отлежала". Просыпаешься и чувствуешь себя так, будто всю ночь не в мягкой постели спала, а грузила вагоны с углем, причем в очень странной позе. Тело буквально орет: "растяни меня! Разгони лимфу! Мне больно!". Но хитрый мозг блокирует даже эти сигналы, лишь бы не напрягаться на коврике.
Это парадокс: я человек, который осознанно вредит своему комфорту, просто потому что позволяет внутреннему ленивцу брать верх.
Мой план перехвата: будильник против амнезии
Я долго думала, как это победить. Рисовать крестики на руках? Бесполезно, я привыкну к ним через час и перестану замечать. Писать записки на зеркале? Все это у меня не работает. Мозг просто научился смотреть «сквозь» них. А ему нельзя давать шанс на интерпретацию.
Мой утренний режим расписан до минуты. Я знаю каждое свое движение от звонка будильника до выхода за порог. И я решила: если я не могу доверять своей памяти, я доверюсь технике.
Я буду ставить отдельный, будильник на то время, когда я уже точно проснулась, но еще не закрутилась в утренней рутине. Время, когда я объективно свободна. У меня не будет возможности сказать "я забыла". У меня будет только выбор: либо я нажимаю "выключить" и иду делать, подтверждая статус человека слова, либо я признаю, что ленивое животное внутри меня победило.
Но. Я не люблю проигрывать. Тем более — самой себе.
Завтра утром, когда зазвенит этот "зарядный" звонок, я не буду думать. Я просто начну двигаться. Потому что лучшая версия меня не строится на лозунгах, она строится на умении перехитрить собственного хитрого мозга (каламбур, ну и пусть).
А как вы боретесь с «амнезией» на полезные привычки? Кто в вашем доме хозяин — вы или ваш великий лентяй?
Про другие привычки и эксперименты ниже👇🏻
