Чистое постельное бельё — это не «для красоты», а базовая гигиена сна: за ночь ткань собирает пот, частицы кожи и пыль, а в такой среде легко размножаются пылевые клещи, которые могут провоцировать аллергию, зуд и раздражение. Поэтому правило простое: постель нужно менять регулярно, даже если она «на вид нормальная».
Оптимальный график для большинства — раз в 7–10 дней, и это тот самый «золотой стандарт», который чаще всего называют врачи и профильные специалисты. Раз в две недели — допустимо, но скорее как компромисс, если вы спите в пижаме, принимаете душ перед сном и дома нет аллергиков. Летом лучше чаще: из‑за пота, открытых окон, пыльцы и пыли бельё быстрее теряет свежесть.
Есть ситуации, когда менять нужно не по календарю, а по факту. При болезни, сильной потливости, аллергии на пыль, если в кровати спят животные, если вы спите без одежды или едите в постели — терапевты советуют перестилать бельё чаще, вплоть до каждых 2–3 дней. Наволочки — отдельная история: врачебные рекомендации обычно говорят минимум раз в неделю, а при жирной или чувствительной коже — каждые 4 дня.
Чтобы постель дольше оставалась свежей, достаточно нескольких привычек. Спите в чистой пижаме и проветривайте постель после подъёма 15–20 минут, чтобы ушла лишняя влажность. И не забывайте, что клещи живут не только в простынях: они копятся в матрасах, подушках и одеялах, особенно если в комнате тепло и влажно.
Что еще стоит узнать: