За 4 года работы с людьми с синдромом раздраженного кишечника, я научилась видеть на первых консультациях с человеком, избавится ли он от СРК, и как быстро это произойдет.
Чтобы гарантировано оставить все симптомы в прошлом, нужно соблюдать несколько простых правил.
1. Первое правило: обязательно тестировать изменения на практике.
С теми клиентками, которые сидят в декрете или работают удаленно дело двигается тяжелее. Не потому, что с ними что-то не так, а потому что у них нет острой необходимости выходить из дома.
Они подстроили жизнь под СРК, и в принципе хотели бы избавиться от дискомфорта, но острой необходимости сделать это быстро нет.
Ну уберем мы тревогу, страхи, панику, что вы не добежите до туалета. Но если вы не собираетесь выходить из дома и не закрепляете результат на практике, работа растягивается на месяца.
А если клиентке необходимо выходить из дома, например, на работу, возить ребенка в школу или по кружкам, то процесс идет быстрее. Даже если у клиентки жесткий диагноз (например, генерализованное тревожное расстройство) и она тревожится по любому поводу.
ГТР никак не мешает справиться с СРК. Одной моей клиентке с таким диагнозом мы убрали СРК за 5 консультаций. Вот, что она писала по итогу, через полтора года после нашей последней встречи:
2. Второе правило: надо сомневаться, что проблема будет с вами всегда.
Во что вы верите, то и получаете. Я понимаю, как сложно переключиться на другие мысли, когда у вас СРК уже год, пять или десять лет. Вы уже привыкли, что каждый выход, или гости, или поездка сопровождаются навязчивыми мыслями, холодным потом и спазмами в животе.
Вы уже привыкли не есть с утра и искать каждый раз на карте ближайшие туалеты, стоит только выйти за привычный маршрут.
Я и сама такая: мне сложно разувериться в том, во что я сильно и давно верю.
И представляю, насколько сложно поверить, что все изменится, если каждый раз выход из дома или собрание/совещание уже так долго сопровождались дискомфортом в животе.
Но чем раньше вы начнете сомневаться в том, что СРК с вами навсегда (а еще сомневаться в том, что избавляться от этого обязательно придется долго), тем быстрее наступят реальные изменения.
3. Ну и третье правило - делать домашние задания
У меня нет волшебной таблетки. Да, мы уберем на консультациях все, что вызывает тревогу. В двадцати процентов случаев тревога действительно из-за того, что произошло в прошлом.
Но очень часто проблема в том, что вы сами вызываете в себе тревогу. И вы учились этому годами. Сейчас это четко отлаженный механизм, где одна мысль, действие и чувство следует за другим. И чтобы этот механизм разрушить, надо вести себя по другому.
Именно такие задания я и даю, чтобы вы легко и просто, незаметно для себя, без усилий разрушили свою тревогу изнутри.
Чтобы обсудить вашу ситуацию или записаться на консультацию, пишите в ТГ
