1 упражнение-катапульта для сгона лишнего жирка с талии к марту. Видео

Фитнес-тренер Валерия Панфилова в своём блоге поделилась простым и эффективным упражнением, которое помогает достичь тонкой талии и плоского животика всего за 2-3 минуты в день. Это упражнение-катапульта, которое она узнала во время поездки в Китай, быстро завоевало популярность благодаря своей эффективности и простоте.

Упражнение для тонкой талии — скручивания в приседе-плие

Это упражнение, хорошо знакомое многим из практики йоги, идеально подходит для проработки мышц живота и укрепления спины. Оно способствует улучшению осанки, увеличению гибкости и помогает быстрее достичь желаемых результатов в области талии.

Как выполнить упражнение:

1. Стойте прямо, ноги должны быть расставлены шире плеч, стопы развернуты на 45 градусов.
2. На вдохе, при выдохе начинайте приседать до уровня, когда бедра станут параллельными полу.
3. Наклоните корпус вперед, при этом спина должна оставаться прямой.
4. Положите руки на бедра.
5. Поверните корпус вправо, подтягивая левое плечо. Задержитесь в этом положении на 3 секунды.
6. Вернитесь в исходное положение. При этом тренер советует замедлить движения для максимальной эффективности.
7. Повторите упражнение в другую сторону.

Для достижения максимального эффекта Валерия Панфилова рекомендует делать 10 скручиваний (по 5 в каждую сторону). Это упражнение не только укрепляет мышцы живота, но и значительно улучшает здоровье спины.

Преимущества упражнения:

• Укрепление мышц живота.
• Улучшение осанки.
• Снижение нагрузки на спину.
• Развитие гибкости.

Рекомендации тренера:

Для того чтобы упражнение принесло максимальную пользу, тренер советует выполнять его ежедневно. Уже через несколько недель можно заметить улучшение не только в фигуре, но и в общем самочувствии. Укрепление мышц живота и улучшение осанки придадут уверенности и помогут ощущать себя лучше.

Валерия Панфилова уверена, что для достижения стабильных результатов не нужно тратить много времени на тренировку. Важно просто делать упражнения правильно и регулярно.