Давай поговорим откровенно, любые крутые достижения состоят из простых и незаметных действий, которые мы выполняем каждый божий день (ну или хотя бы систематически). Наши личные микрошаги медленно, но верно ведут нас к большой цели. К сожалению, многие в погоне за быстрым успехом забывают об этом.
Почему-то наше поколение обожает ставить перед собой огромные цели типа «сейчас как начну с утра бегать марафоны», «выложу ролик и как стану знаменитым блогером», «пройду курсы и как открою собственный бизнес», «сяду на питьевую диету и как похудею за месяц на 15 килограмм». Круто, конечно, но такие большие задачи быстро приводят к усталости, выгоранию и разочарованности в себе. Особенно если не получается все с первого раза.
Наше мышление начинает воспринимать подобные цели как нечто нереальное, недостижимое и пугающее. И руки сами собой опускаются. Ты перестаешь верить в себя, в свой успех, в собственные силы. И вот ты снова, сидя дома, листаешь ленту соцсетей и думаешь: «Ой да ладно, начну с завтрашнего дня». Но завтра так никогда и не наступит..
Любое целое состоит из частей.
Если раздробить огромную цель на кучу мелких и реально выполнимых заданий, то жить становится куда веселее и продуктивнее. Начни с пробежки на пять минут утром, прежде чем бежать марафон. Пиши хотя бы пару предложений в день для будущей книги. Или вкладывай по сто рублей в копилку каждую неделю для развития собственного бизнеса. Поверь, через год выполнения небольших действий ты оглянешься назад и офигеешь от своего прогресса. Но тебе ведь так неинтересно) тебе нужен быстрый результат, здесь и сейчас..
Один мой знакомый скептически отнёсся к моему желанию продать все ненужные мне вещи на Авито. Он как-то спросил меня: «И не лень тебе заморачиваться ради 200 рублей? Искать упаковку, тратить время идти отправлять, потом выпрашивать отзывы.»
Нет, мне не лень. Для меня любой результат - это уже результат. Любые 200 рублей - это уже не ноль. Дело даже не в деньгах, будь то 10 подписчиков на канале, 8 просмотров на ролике, 1 положительный отзыв. Все это уже что-то. Это только начало, дальше больше, дальше лучше. Если конечно не останавливаться и продолжать развиваться. Все с чего-то начинали. Большой и быстрый успех он только в кино. Либо это стечение обстоятельств, когда человеку откровенно повезло оказаться в нужный момент в нужном месте. В основном же, за всеми достижениями стоит ежедневная работа.
Я помню, как в очередной раз худела и постоянно вставала на весы. Мне было важно каждый день видеть минус в килограммах. Видела я его там? Нет, конечно. Расстраивалась я из-за этого? Естественно. Мне хотелось добиться быстрого результата, чтобы быть довольной собой. Как хорошо, что сейчас многое поменялось в моей голове.
Психологическая основа метода малых шагов.
Я не зря начала этот текст с народной пословицы «Курочка по зёрнышку клюёт». Она подчеркивает ценность терпеливости, настойчивости и последовательности в действиях. Курочка добивается результата постепенно, собирая маленькие порции пищи, пока не насытится. Так и человек способен достичь больших высот, последовательно выполняя небольшие задачи.
Когда цель кажется далекой и сложной, возникает риск демотивации и прокрастинации (когда откладываешь все на потом). Разбивая большие задачи на мелкие этапы, мы создаем ощущение достижимости каждого последующего шага. Наше эго любит быстрые награды и похвалу. Сделал мелкую задачу — получил дозу эндорфинов, порадовался, пошёл дальше.
Согласно исследованиям, регулярное выполнение одних и тех же действий формирует новые нейронные связи в мозге, превращая поведение в автоматизм. Постепенно так вырабатывается привычка, и ты уже не замечаешь, как втягиваешься и двигаешься вперёд без особого напряга, как по накатанной.
Метод малых шагов применим практически ко всем сферам нашей жизни:
- Образование: Регулярное изучение небольшого количества материала ежедневно позволяет лучше усвоить учебный материал, чем зубрежка накануне экзамена.
- Спорт: Ежедневные короткие тренировки гораздо полезнее редких длительных занятий.
- Карьера: Разделение крупных проектов на конкретные задачи помогает избежать выгорания, обеспечивая планомерное продвижение вперёд.
- Финансы: Гораздо лучше купить что-либо на свои накопленные/отложенные деньги, чем брать кредит на покупку здесь и сейчас под бешеный процент.
И так во всем, куда ни посмотри. Значительные успехи приходят не мгновенно, а являются результатом множества мелких усилий, совершаемых регулярно и осознанно. Поэтому не стоит даже зацикливаться на большом и страшном, лучше сосредоточься на малом и достижимом.
Шаг за шагом, день за днём, и однажды ты поймёшь, что твоя мечта стала реальностью. Главное — верить в себя и не забывать радоваться каждому, пусть даже и маленькому, успеху.