Представьте, что вам нужно ответить всего на один вопрос. От того, как вы его сформулируете, зависит очень многое. Звучит он так: как вы оцениваете отношение жизни к вам?
Вариантов обычно три. Первый: жизнь ко мне несправедлива. Второй: ко мне относятся ровно так, как я заслуживаю. И третий: жизнь дала мне гораздо больше, чем я могла ожидать.
Психологи провели немало исследований и выяснили интересную вещь. Те, кто выбирает третий вариант, живут легче. Они реже выгорают, быстрее восстанавливаются после неудач и искренне радуются мелочам. Почему? Потому что они не воспринимают хорошее как должное. Для них каждый приятный момент — не рутина, а подарок.
Это и есть мышление изобилия. Оно не имеет ничего общего с наивностью или попыткой убежать от реальности. Это просто другой угол зрения. Человек с таким мышлением не требует от мира идеальных условий, но зато умеет замечать те совпадения, которые приводят его к тому, что у него есть сейчас.
Где прячется удача и почему мы ее не видим
Чаще всего мы не замечаем везения, потому что привыкли считать, что за наше хорошее поведение обязательно последует награда. Нас учат этому в школе, в семье, на работе, да буквально везде. Выучила урок — получила пятерку, поставили зачет автоматом. Улыбалась и слушалась родителей — получила похвалу и деньги на телефон. И наше сознание проецирует этот принцип на всю жизнь: сильно старалась и готовилась к экзамену — обязательно должна сдать, держу слово и выкладываюсь на работе — должны повысить, хорошо пишу статьи — должна прославиться. Но так происходит далеко не всегда. И тогда мы начинаем думать, что это несправедливо. Ведь награда должна быть, и все тут.
Вот, например, моя история. Я долгое время считала, что мое поступление в университет — это моя заслуженная победа. Но пересматривая свою жизнь, я вспомнила о том, как на экзамене по физике мне очень повезло с преподавателем. Что мне попалась тема сочинения как раз про ту книгу, которую я читала накануне. Что я отлично знала тему по устной математике, которая была в билете. И да, я готовилась к поступлению 2 года, очень усердно. Но все же это была большая удача, просто невероятное чудо на самом деле. И я очень благодарна жизни за такой подарок.
Другой пример: женщина по имени Дарья (имя изменено, она посещает мою группу поддержки благодарности, ее история приводится с ее разрешения). Дарья открыла для себя, что ее муж, порой скучный и пассивный, достался ей тоже скорее как чудо. Он верный, стабильный, и на него можно всегда положиться. Он помогает в любых трудностях, работает и не ругается.
Когда они познакомились, Дарья искала именно такого человека. Обжегшись в первых отношениях, с разбитым сердцем, она тогда решила, что ей нужна опора. Надежный, как скала, мужчина. И ее будущий муж внезапно появился и ухаживал за ней именно так. Терпеливо, непоколебимо и настойчиво. И она полюбила его именно за это.
Долгое время Дарья считала, что она столько мучилась, перенесла столько страданий, что заслужила отношения, которые у нее появились. И она всегда вела себя как идеальная жена: встречала с работы, была верной и отказывалась от своих увлечений ради семьи. В награду за это ее муж должен был быть идеальным! Ведь она так старалась.
После занятий в группе Дарья поняла, насколько ей повезло в отношениях. То, что ее любимый выбрал ее, — это прекрасное чудо в ее жизни. Она могла в тот вечер не пойти гулять, не зайти к подруге и не встретить его. А он мог не обратить на нее внимание, ведь она была не в лучшем своем виде. После этого открытия у Дарьи улучшились семейные отношения. И сама она стала чувствовать себя намного счастливее. А ведь в этом и есть цель наших занятий.
Еще пример:
Светлана — моя клиентка в личной терапии — смогла осознать чудо появления на свет ее детей. Она пришла ко мне измотанной, абсолютно несчастной. Но смогла вспомнить, как хотела и ждала детей и сколько событий должно было совпасть, чтобы они появились на свет.
Она сама прочитала много литературы по бесплодию и переговорила с женщинами, которые остались бездетными. И поняла, что ее мнение было ошибочным. Она считала, что если человек живет правильно, не делает ничего плохого, то дети ему даются богом за его праведность. Но оказалось, что многие женщины так и не дождались детей несмотря на свои хорошие и правильные поступки в течение жизни.
Благодарность за своих детей стала для Светланы опорой — она перестала чувствовать себя такой несчастной каждый день. Ведь раньше ей казалось, что она заслуживает не только появление детей, но и их идеальное поведение.
Три вопроса для тех, кто хочет научиться видеть хорошее
- Кто из окружающих сделал для вас больше, чем был обязан? Что именно они сделали и как это на вас повлияло?
- Случалось ли в вашей жизни так, что вы получали что-то ценное без всяких заслуг? Второй шанс, неожиданное приглашение, встреча, которая все изменила?
- Был ли у вас уникальный опыт? То, что изменило вашу жизнь к лучшему и до сих пор в это немного не верится.
Дайте себе 10 минут перед сном или после пробуждения, вспомните эти вопросы и подумайте о них. Отправьте их себе на телефон, чтобы они были всегда под рукой.
Способность испытывать счастье можно вырастить. И это упражнение как раз шажок к этому росту.