Наверняка, на Земле нет ни одной женщины, в адрес которой хоть раз не прозвучало бы: «Что-то ты поправилась», «Кожа у тебя тусклая. Давно у косметолога была?», «А на лбу татуировку не хочешь сделать?», «С твоими ногами мини лучше не носить».
Подобные фразы — шейминг, то есть дискриминация за несоответствие принятым стандартам красоты. Swjournal.ru расскажет, как реагировать на подобные комментарии.
1. Не принимайте на свой счет
Счастливые люди, которые в гармонии с собой и миром, не станут намеренно говорить другим что-то, что может их расстроить, разозлить или обидеть. И, если кто-то позволил себе выпад в адрес вашей внешности, то это может означать что угодно: от невоспитанности до попыток самоутвердиться за счет унижения других.
Главное, это никак не связано с вами лично. Люди не могут позволить другим то, что не позволяют себе — например, сделать тату, выкрасить волосы в розовый или искренне любить свое тело, если оно отличается от рекламных стандартов.
Читать далее: Как несколькими словами отбить у человека желание хамить и смеяться над вами
2. Выражайте чувства
Прислушивайтесь к тому, что чувствуете, и не бойтесь говорить об этом. Порой другие считают, что их мнение о вашем теле будут вам полезны или вдохновят на что-то, но это решать не им.
Максимально спокойно скажите, что этот тон или предмет разговора вам неприятен, вы не хотите продолжать разговор в этом ключе или возвращаться к нему в будущем.
3. Установите границы
Если не обозначить границы дозволенного, люди могут продолжать комментировать ваш внешний вид, пищевые привычки или стиль одежды. Поэтому важно заявить о том, что вам неприемлемо — и партнеру, и коллеге, и дальней родственнице.
Формула простая: назвать действие другого + свои чувства + свою просьбу. Например, если муж отпускает шуточки или замечания по поводу вашего веса, спокойно и дружелюбно скажиие ему: «Когда ты постоянно шутишь на тему моего веса, я чувствую, что недостаточно хороша для тебя, и что ты меня высмеиваешь. Перестань, пожалуйста, комментировать мой вес».
4. Замечайте свой прогресс
Когда неприятные комментарии повторяются или звучат от разных людей, бывает сложно сосредоточиться на чем-то приятном и почувствовать себя хорошо.
Чтобы не наполняться своим и чужим негативом, замечайте достижения и фокусируйтесь на них.
Если ведете дневник благодарности, можете дополнить его вопросом: «За что вы благодарны себе?» — и записывайте даже маленькие успехи, решения, действия. Эта практика может изменить жизнь к лучшему, позволяя замечать и проживать заново приятные эмоции.
Читать далее: Эффекты осознанности
5. Не зацикливайтесь
Общество так долго и упорно навязывало определенные стереотипы о том, как женщины должны выглядеть, сколько весить и как себя вести, что порой кажется: пока вы весите … кг или пока ваша кожа не идеальна, вы не достойны любви. Это опасное заблуждение, которое мешает жить. Не стоит ждать, что фигура, количество килограмм или отсутствие прыщей будут выполнять вашу работу, ведь счастью мешает не внешний вид, а страхи и низкая самооценка. Последние, кстати, чаще навязаны людьми, которые сами не очень в ладах с собой и своей внешностью.
Каждый раз, когда кто-то критикует вашу внешность, спросите себя: «Стоит ли этот человек между мной и моими целями?» Если нет, то игнорируйте его слова и продолжайте двигаться. Таким образом вы сохраните энергию для достижения замыслов и не будете тратить ее на пустые замечания.
6. Шутите
Чувство юмора и умение легко шутить тоже работает. Кому-то комфортнее прямым текстом пресечь неудобные разговоры, кому-то не хочется вступать в открытую конфронтацию и проще отшутиться. «Ты ешь так много круассанов… А если поправишься?» — «Будет повод купить новые платья!», «Зачем ты сделала татуировку на видном месте? Теперь ты не на любую работу сможешь устроиться» — «Что же, выходит, это мой оберег от работы в скучных и зашоренных организациях» и т.д. Парируйте, шутите, переводите разговор на другие темы, но, главное, не переходите на взаимные замечания и не позволяйте другим людям (даже из добрых намерений) определять вас через ваше тело и внешний вид.