КАК ПЕРЕСТАТЬ КОПИТЬ НОВЫЕ ПСИХОТРАВМЫ?
Топ-5 Простых действий:
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди проходят через конфликты/трудности и выходят из них несломленными, получившими опыт, а другие — ломаются от одного грубого слова? Секрет не в «толстокожести», а в умении не превращать текущий стресс в глубокую психотравму.
Как специалист по работе с подсознанием, через практику с моими клиентами я вижу, как события столетней давности до сих пор «болят» в их теле. Но хорошая новость в том, что вы можете прямо сейчас научить свою психику не создавать новые «узлы», которые потом придется развязывать годами!
Вот 5 простых действий, чтобы «рюкзак» с блоками и травмами не становился еще тяжелее:
1. Правило «90 секунд»: не давайте эмоции застыть.
Травма — это не само событие, а эмоция, которую вы подавили и «заперли» внутри. Ученые доказали, что химическая реакция эмоции длится всего 90 секунд. Всё, что дольше — это наши мысли, которые «варят» нас в этом состоянии.
Что делать?
Если случилось что-то неприятное, дайте себе полторы минуты прожить это тотально. Поплачьте, прорычите, прошипите… Но не говорите себе «соберись», «держи марку», «возьми себя в руки». Позвольте энергии пройти сквозь вас, не застревая в теле блоком.
2. Честный диалог с телом: спросите себя «Где это во мне?»
Психотравма – это энергетический сгусток, она буквально имеет вес и форму в теле, и обязательно место! Когда вы подавляете обиду или страх, они превращаются в мышечные зажимы, психосоматику, проблемы с психикой и т.д.
Что делать?
В любой стрессовой ситуации спросите себя: «В какой части тела я сейчас чувствую эту злость/обиду? В горле? В животе? В сжатых челюстях?». И затем просто продышите это место. Таким образом, мы не дадим чувству/эмоции застрять и перерасти во что-то деструктивное!
3. Информационный барьер: закройте «вход» лишней токсичной информации.
Ваше подсознание не отличает реальность от картинки в телефоне. Листая ленту с плохими новостями, вы проживаете микро-травмы свидетеля. Психика истощается, и у нее не остается сил защитить вас в реальной жизни.
Что делать?
Устраивайте «час тишины» перед сном и если есть возможность - сразу после пробуждения. Таким образом, вы сможете лучше слышать свои истинные чувства, а не чужую боль.
4. Вовремя говорить «нет» и уметь отстоять свои границы!
Использовать «правило 6 секунд».
Подробнее я уже писала про это в посте:
https://vk.ru/wall-235678852_6
5. Отказ от «масок».
Попытка казаться «хорошим/смелым/сильным», когда вам плохо, создает внутренний раскол. «Токсичный позитив» - сюда же: не надо уверять себя и окружающих, что все будет хорошо и еще лучше, если испытываете страх или тревогу. Так вы «покрываете глазурью» токсичные чувства из которых потом складываются «залежи» тревог и страхов. А если эти залежи переходят за красную черту, то могут начаться панические атаки. Но это отдельная серьезная тема.
Что делать?
Отказ от масок — это не про то, чтобы стать грубым или нытиком. Это про целостность. В сеансе регрессии мы возвращаем человеку его целостность, которую он когда-то потерял через внутренний раскол.
И если вы позволите себе быть слабым, вы парадоксальным образом обретаете истинную силу. Ведь больше не нужно тратить энергию на то, чтобы притворяться.
_____________________________________
Эти простые действия помогут вам оставаться в ресурсе здесь и сейчас. Но если вы чувствуете, что внутри уже накопилось слишком много «багажа», который давит на плечи и не дает дышать полной грудью — возможно, пришло время заглянуть глубже.
Регрессия помогает найти то самое первоначальное ядро, которое мешает вам быть свободными сегодня. Мы не просто вспоминаем прошлое — мы освобождаем настоящее и будущее от старого груза.
____________________________________
❤️ Сохраняйте, чтобы не потерять и поделитесь с друзьями и близкими!
✅ А так же подписывайтесь на мой канал - КВАНТОВОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ:
https://vk.ru/quantum_healing13,
https://t.me/quantum_healing13/39
здесь я буду делиться различной полезной информацией, техниками, которые экономят годы походов к психологам.
#регрессия #травмы #подсознание #трансформация #карма