У меня к вам один вопрос. Без правильного ответа. Просто интересно.
Вот эта фраза — «подумаю ещё» — она у вас чаще звучит вслух? Или только внутри, для себя?
В последнее время ко мне приходят с похожим запросом. Формулировки разные, а если копнуть — одно и то же.
«Я понимаю, что нужно сделать. Но не могу себя заставить. Что-то стопорит.»
И когда мы начинаем разбираться, под этим «что-то» почти всегда прячется страх. Не конкретный — не «боюсь потерять деньги» или «боюсь провалиться на встрече». А такой... размытый. Тревога перед неизвестностью. Перед тем, что нельзя просчитать заранее.
Я раньше думал — ну, это же очевидная штука, все про неё знают. Но чем больше работаю, тем яснее вижу: знают — да. А вот что с этим делать — не очень.
Как это обычно устроено
Появляется возможность — интересный проект, предложение, идея. Голова говорит «надо». А тело уже напряглось. Мысли закрутились: «А вдруг не получится?», «А если это ошибка?», «А что потом?». И вы... откладываете. Не отказываетесь — нет-нет, просто «подумаю ещё». Потом облегчение. А через день — разочарование в себе.
И так по кругу. Кто-то месяцами. Кто-то — годами.
При этом человек может быть умный, с кучей планов и амбиций. Но организм работает по своим правилам. Страх — он конкретный, телесный, прямо сейчас. А желание что-то изменить — оно абстрактное и где-то в будущем. Кто побеждает — ну, вы сами понимаете.
Три вещи, которые помогают
Не теория — а то, что можно начать делать сегодня.
1. Не сливайтесь с тревожной мыслью.
Вместо «это опасно» попробуйте сказать себе: «У меня появилась мысль, что это опасно». Разница — одно предложение. Но внутри что-то сдвигается. Тревожный сценарий перестаёт быть реальностью и становится просто одной из версий. Одной из. Не единственной.
2. Вспомните свои «катастрофы».
Мы склонны думать, что ошибка — это конец. Но положа руку на сердце: сколько раз то, что казалось провалом, потом оказывалось просто опытом? Ну, неприятным — да. Но не катастрофой. Ошибка не ставит на вас клеймо. Она даёт данные. Не больше.
3. Один шаг. Маленький.
Не весь прыжок. Один шаг. Такой, от которого чуть-чуть тревожно, но терпимо. Написать письмо, но пока не отправлять. Сформулировать идею — просто для себя. Обсудить с кем-то безопасным. Этого достаточно. Потому что каждый такой шажок даёт то, что невозможно получить, пока вы крутите всё в голове — реальный опыт.
А теперь проверьте себя
Вспомните последний раз, когда вы что-то отложили «на потом» — и были потом рады, что отложили. Ну, реально рады. Не «ну ладно, обошлось», а именно «хорошо, что не стал делать тогда». Получается вспомнить?
Вот и у большинства — не получается. И это, пожалуй, самый честный ответ...
Но есть кое-что, что я хочу сказать напоследок. То, что часто проговариваю с клиентами.
Тревога — это не враг. Это такая древняя система защиты, которая честно пытается вас уберечь. Проблема не в ней. Проблема — когда мы раз за разом выбираем «подождать лучших условий». Потому что так мы тревогу не снижаем. Мы её кормим.
А способность действовать... она не берётся из книг или мотивационных роликов. Она формируется только одним способом — через проживание той самой неопределённости, от которой хочется спрятаться.
Если узнали себя в этом тексте — это уже кое-что. Осознавание — штука недооценённая.
А дальше — решать вам.
Константин Пономарёв — бизнес-психолог с медицинским образованием. Работаю с предпринимателями и руководителями на стыке психологии и бизнес-процессов. Если тема откликнулась — подписывайтесь, буду разбирать тревогу, неопределённость и антихрупкость глубже.
Написать лично: Telegram @Konstantin_psypro