📱 Смартфон в одной руке — риск для суставов
🦴 Постоянная нагрузка может ускорять износ хряща и провоцировать развитие ризартроза — боли, снижение силы хвата и ограничения движений.
⚠️ В группе риска:
▪️ те, кто активно переписывается и работает с телефона
▪️ пользователи с уже существующими проблемами суставов
▪️ люди старше 40 лет
✅ Как снизить нагрузку
📲 держите телефон одной рукой, а листайте и печатайте другой
⌨️ по возможности используйте голосовой ввод
💻 при работе за компьютером делайте перерыв каждые 40–60 минут
🤲 Простая разминка:
✊ сжимайте и разжимайте кулаки 10–15 раз
🎹 положите ладонь на стол и поочерёдно поднимайте пальцы
🔄 аккуратно вращайте кистями в обе стороны
🧠 Боль в основании большого пальца — не «мелочь», а повод уменьшить нагрузку и при необходимости обратиться к врачу.
Берегите суставы — они не меняются как гаджеты 😉
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
