Как в холодное время года снизить риск простудных заболеваний и сохранить здоровье горла, носа и ушей?
Чихать и кашлять с общественном транспорте, в магазине, работе - дурной тон. Никто не хочет болеть и важно не пропустить главные симптомы надвигающейся болезни и записаться к ЛОР-врачу, не ждать осложнений:
— Затяжной насморк (дольше 5–7 дней)
— Заложенность носа, нарушение дыхания
— Боль или першение в горле, трудности с глотанием
— Кашель, особенно ночной или влажный
— Боль в ушах, шум, чувство заложенности
— Снижение слуха — внезапное или постепенное
— Головная боль и тяжесть в лице — возможный признак синусита
— Повышение температуры, повторяющиеся эпизоды простуды
— Храп и дыхание ртом у детей и взрослых
Советы от врача-оториноларинголога клиники "Диадент" - Харабуга Натальи Владимировны: как избежать простудных заболеваний
1. Увлажняйте слизистую носа ежедневно.
Сухой воздух — главный враг слизистой. Используйте изотонические солевые спреи 1–2 раза в день, особенно при сухом воздухе в помещении.
2. Проветривайте комнаты, но избегайте сквозняков.
Короткие проветривания 3–5 минут несколько раз в день помогают уменьшить концентрацию вирусов.
3. Следите за влажностью воздуха.
Оптимальная влажность — 40–60%. Используйте увлажнитель или просто ставьте ёмкость с водой возле батареи.
4. Одевайтесь по слоям
Избегайте переохлаждения, особенно шеи, поясницы и стоп. При этом важно не перегреваться — это тоже снижает иммунитет.
5. Промывайте нос после контакта с большим количеством людей
После поездок в транспорте, посещения торговых центров и мероприятий — делайте лёгкое промывание солевым раствором, чтобы смыть вирусы с поверхности слизистой.
6. Поддерживайте питьевой режим
Тёплая вода, травяные чаи и морсы помогают увлажнять слизистые и ускоряют выведение токсинов.
7. Добавьте в питание больше овощей, продуктов с витамином C
Не обязательно принимать добавки — достаточно разнообразного осеннего рациона: киви, брокколи, шиповник, цитрусовые, облепиха.
8. Спите не менее 7–8 часов
Недостаток сна снижает сопротивляемость к вирусам сильнее, чем холодная погода.
Соблюдение этих простых рекомендаций помогает заметно снизить риск простудных заболеваний и сохранить здоровье даже в период повышенной вирусной активности.
Если вы часто сталкиваетесь с рецидивами насморка, длительным кашлем или дискомфортом в горле, лучше не откладывать визит к специалисту — своевременная консультация ЛОР-врача позволит подобрать индивидуальную профилактику и избежать осложнений.
Запись на прием:
https://diadent-clinic.ru/mnogoprofilnaia-medicina/doctors/xarabuga-natalia-vladimirovna