Кто прямо сейчас выбирает, какую жизнь вы живёте? Часто нам кажется, что мы принимаем решения, но на самом деле мы просто едем по колее, проложенной годами назад. И только когда жизнь заводит нас совсем не туда, мы вдруг спрашиваем себя: "А как я здесь оказался?"
Введение
Чаще всего ответ кроется в тех самых словах, которые мы произносим не задумываясь - «выбор» и «ответственность». Выбор, ответственность... Когда мы произносим эти слова, в нашей голове сразу же пролетают судьбоносные решения, с которыми должна быть связана наша жизнь. Даже оглядываясь назад, мы чувствуем, как крупные события из нашей жизни влияли на нас, приводя туда, где мы находимся сейчас. Однако выбор и ответственность сопровождают нас каждый день, и часто мы не замечаем этого, делая его бессознательно. Каждый наш шаг - это в каком-то смысле выбор, но, делая их, часто ли мы задумываемся над тем, как мы выбираем путь? Каждое утро в течение многих лет я собирался на работу и, проезжая по одной из центральных улиц, объезжал одну из «ям», которую длительное время никак не могли залатать. Однако даже когда её не стало, я ещё длительное время объезжал её или заранее перестраивался, чтобы по ней не проехать.
Привычка объезжать ямы
Как мы делаем выбор? Задавая этот вопрос, мы заметим, как часто мы сталкиваемся с возможностью выбора, "не делая его" или делая его «бессознательно». Как будто что-то ведет нас на автомате не потому, что этот «автомат» не знает, что мир уже достаточно сильно поменялся, а потому что он не осознает эти изменения в моменте. Если бы эта «автоматика» работала только на мелочах, то проблем бы не возникло, но порой наша «автоматика» вмешивается и в принятие сложных решений. Часто «привычное», кажется «понятней» и следовательно «безопасней», чего-то нового, даже если эта безопасность под вопросом. Например, когда человек живет с зависимым от алкоголя и терпит «побои» порой он просто не может увидеть других возможностей. Порой даже судьбоносные решения мы как будто не принимаем сами.
Иллюзия безопасности: как мы перекладываем ответственность
- Почему вы решили выйти замуж?
- Я ничего не решала. Ну а что мне оставалось? Все подруги давно пристроены, а тут хоть кто-то позвал. Не отказываться же, вдруг больше никто не позовет.
Важно понять, как мы организуем свой выбор и как мы «делаем выбор ничего не менять». Мы перекладываем ответственность за себя на окружающий мир. И рано или поздно выставляем ему счет в нашем несчастье. Если мы не отвечаем за свой выбор, то и обвинить в этом можно кого-то другого, переложив ответственность. Так, совершив «ошибку», мы позволяем себе меньше корить себя за это. Но это лишь иллюзия. Каким бы образом человек ни принимал решение - вдумчиво, спонтанно, бессознательно или с помощью психотерапевта, ответственность за него придется брать на себя вам. Выбор - это решение, которое вы делаете из нескольких вариантов. Очевидно, что, отказываясь от выбора, вы не перестаете нести за это ответственность.
Часто наш выбор состоит в том, чтобы решиться на изменения или оставить всё так, как есть сейчас. Но для того чтобы заметить это, необходимо осознать, что наш выбор существует, что он влияет хоть на что-то, позволить себе взаимодействовать с миром. Если мы долго отказываемся от выбора, мы можем начать примерять "маску жертвы".
Что дает выбор?
Каждое решение в жизни начинается с выбора: готовы ли вы что-то менять или предпочитаете оставить всё неизменным. Если выбор сделан в пользу перемен, перед вами открываются два пути: работа над собой (корректировка собственных привычек, убеждений и реакций) или попытка изменить внешние обстоятельства.
Однако жизнь часто ставит нас в условия, которые неподвластны нашему контролю. Когда повлиять на ситуацию невозможно, у нас остается власть над своим отношением к ней.
Принимая решение, мы ориентируемся на то, как мы воспринимаем мир вокруг, на то, как мы представляем себя, и на наши внутренние эмоции. Об эмоциях я писал здесь.
Вернемся к нашему небольшому примеру: на что опиралась девушка, принимая решение выйти замуж? Из чего состоит этот «коктейль»?
• Покорность и страх отвержения
• Ощущение ненужности или, наоборот, избранности (порой в один момент)
• Завышенные стандарты к себе
• Привычка не доверять миру
• Страх ошибок настолько сильный, что легче не задумываясь делать выбор
Этот набор въедается в нас так глубоко, что мы перестаём его замечать. Мы просто живём по инструкции, которую написали за нас другие. Этот коктейль лежит на нас тяжелым грузом, в котором "всем всё понятно". Понятно настолько, что в какой-то момент мы даже не задумываемся, почему мы так поступаем. Эти страхи настолько въелись в голову, что в них даже сомневаться кажется чем-то странным. Но что за ними стоит? Порой это лишь привет из прошлого.
Такие «установки» - обычное дело и в своих следующих статьях я постараюсь предложить вам посмотреть с разных сторон и на них. Появляются они, как правило, из самого детства и требуют от нас соблюдения «порядков». Сначала, проживая с родителями, затем в школе, адаптируясь к этому, мы каждый день действуем по установленным, часто негласным правилам.
Будучи ребенком, мы понимаем, что за нарушение этих правил, мы будем наказаны; будучи детьми в школе, нас могут начать травить за то, что мы «делаем что-то не так». И, вырастая, мы можем продолжить действовать по тем же правилам, к которым мы так привыкли, что уже перестали их осознавать.
Удивительно, но те люди, от которых мы настрадались, продолжают делать за нас выбор, даже когда от их влияния уже не зависит наше выживание.
Заключение
Именно поэтому в работе психолога так важно исследовать наши устоявшиеся с детства схемы, паттерны. Понять, как мы принимаем решение, учитываем ли мы свои желания, действуя так или иначе, и как мы их игнорируем. Как мы представляем окружающий мир и отвечаем на его требования? Какие вещи мы действительно хотим, а какие мы вынуждены совершать? Одним из инструментов, который позволяет нам принимать решения, является осознание нашего выбора. Порой осмысление своего поведения начинается с мелочей, с того, почему я еду по одному пути, объезжая яму, которой нет, а заканчивается вопросами: «Как получается, что я не позволяю себе просить надбавку на работе?» или «Как получилось, что, делая всё правильно, я перестал радоваться жизни?». Иногда даже вопрос «А что такое "правильно"?» открывает огромный лес, в котором психолог и клиент будут долго искать ответы на вопросы, определяющие выбор, порой сталкиваясь с желанием не прикасаться к слишком сложным и волнующим проблемам. В любом случае, желание соприкоснуться с собой - это ваш выбор и ваша ответственность. Ни к чему не обязывающий текст едва ли заставит вас задуматься над вашим выбором, но давайте попробуем сделать хотя бы что-то конкретное.
Представьте, как бы вы хотели позавтракать в выходные, а в процессе готовки задумайтесь над тем, как бы вы могли сделать это с заботой о себе? Задавая себе этот вопрос, в процессе приготовления еды, вы можете заметить как в кофе может появится щепотка корицы, а обычная яичница готовится уже с шампиньонами, или вы найдете для себя, что-то другое? Начинайте с малого, возможно за малым выбором вы сможете найти что-то ещё.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Как начинающий автор, я бы хотел попросить Вас поставить лайк этой публикации, для меня это очень важно.
🔍 Ищите меня в соцсетях: telegram там также можно записаться на консультацию.