В этой статье хочу рассказать о практике «Утренние страницы» из книги «Путь художника» автора Джулии Кэмерон. Книга позиционируется как практикум для раскрытия творческого потенциала. Но упражнения из книги будут полезны не только тем, кто находится в творческом кризисе или творческом поиске, но и любому человеку, который ступил на путь саморазвития, самопознания и осознанности.
Если вы хотите снизить уровень тревожности, избавиться от хаоса в голове, обрести более чистое и ясное сознание, принимать лучшие для вас решения, видеть возможности и ресурсы вокруг себя, выйти из ограничивающих сценариев социума и стать Творцом своей жизни, эта практика вам точно понравится!
«Утренние страницы» имеют эффект медитации. Если вам сложно каждое утро медитировать в позе лотоса, эта практика будет хорошей альтернативой.
Как астролог я особенно рекомендую делать эту практику во время коридоров затмений, т.к. это время чистки, освобождения от всего лишнего, время пересборки себя.
Как и когда выполнять практику «Утренние страницы»?
Рано утром, сразу ПОСЛЕ того, как проснулись, и ДО начала всех утренних процедур – умывание, завтрак, кофе и пр. И ни в коем случае не берите в руки смартфон до начала практики!
Вам понадобится 3 листа А4, ручка или карандаш.
Уединитесь в тишине, не включайте музыку.
Начинайте писать всё, что приходит вам в голову. Не должно быть никакой структуры, планов, целей «о чем писать». Выгружаете тот поток мыслей, желаний, эмоций, размышлений, который идет в состоянии «здесь и сейчас». Возможно, это будут воспоминания вчерашнего дня, возможно, планы на новый день, возможно, обрывки сновидений. Не стесняйтесь своих мыслей, не стыдитесь своих чувств, всё равно написанное вами никто не увидит. Не ограничивайте поток своего сознания, дайте ему волю. У меня бывало так, что я даже не дописывала до конца одно предложение, и уже начинала другое.
Примечание: Все 3 листа нужно заполнить текстом. Если хотите больше страниц, можно больше, но не меньше. Если вам будет казаться, что писать не о чем, а написано всего полстраницы, оглянитесь вокруг и пишите о том, что видите, слышите, и о своем отношении к этому. Нужно заставить свою руку писать.
Какая польза от практики «Утренние страницы»
- Чистит голову от ненужных мыслей и ментального шума (т.к. вы выгружаете все это на бумагу), делает так называемый ментальный детокс
- После чистки освобождается пространство в вашей голове, и на свободное место приходят новые идеи, открывается творческий поток
- Планы и дела обретают структуру, формируются приоритеты, становится понятно, что делать именно сейчас, куда двигаться, с чего начать, что вовсе стоит убрать из своей жизни (при хаосе в голове это делать невозможно, поэтому ваши дела и стопорятся)
- Мозг перестает саботировать процессы
- Вы чувствуете больше энергии и сил, т.к. ранее энергия сливалась на бесконечный мыслительный процесс
- Вы начинаете осознавать свои истинные желания и потребности, от чего чувствуете воодушевление и радость!
Что делать после практики?
Исписанные листы после практики можете оставить, можете сжечь, можете порвать. Решайте сами. Я обычно выбрасываю, это же ведь ментальный мусор.
После практики вам могут приходить творческие идеи или духовные инсайты, записывайте куда-нибудь эти сокровища, чтобы не забыть их.
Не стоит сразу после практики листать ленту смартфона или смотреть телевизор. Пусть ясность и чистота сознания сохранятся как можно дольше.
Попробуйте прочувствовать на уровне тела – стало ли вам легче и свободнее?
Продолжительность практики
Сколько дней писать, решайте сами. На мой взгляд, лучше взять хотя бы 1 месяц практики. Все зависит от степени загруженности вашего ума. Если ваш творческий поток откроется через 2 недели, и вы почувствуете, что ваша голова разгрузилась – отлично, можно приостановить практику или взять паузу. Если захотите сделать эту практику ежедневным ритуалом на целый год, тоже хорошо. Вы – Творец своей жизни, поэтому решать вам. Главное, не бросить после первых 3-4х дней. Прислушивайтесь к голосу своей интуиции, а практика «Утренние страницы» как раз поможет вам ее услышать. Потому что пока, возможно, вы слышите только ментальный шум, который постоянно вас отвлекает и не дает раскрыться вашему творческому и интеллектуальному потенциалу.
Поделитесь в комментариях своими впечатлениями от практики!
ХХХ
Елена Панова, ведический астролог (Джйотиш) и консультант по работе с Метафорическими Ассоциативными Картами
Мой сайт
Я ВКонтакте
Натальная карта в формате глянцевого журнала
Мои авторские обучающие программы
Мой клуб «Экадаши. Коллективное голодание»
Мой проект по ароматерапии и эфирным маслам
Мой блог на Дзене про эфирные масла