Интервальное голодание оказалось НЕ ЛУЧШЕ обычной диеты — крупное исследование доказало, что хайповая «5:2» никак не улучшает борьбу с калориями.
Учёные проанализировали данные 22 глобальных исследований, чтобы понять: есть ли в голодании хоть какая-то магия. Спойлер — нет, это не чудо-таблетка, а просто один из способов меньше есть.
🔴 Результат как у всех — люди на интервалке теряют столько же, сколько и на обычных диетах. Никакого преимущества для жиросжигания не нашли.
🔴 В среднем худеющие теряли всего 3% веса. Врачи считают клинически значимым результат от 5%, так что для серьёзной борьбы с лишним весом этого мало.
🔴 При этом активность падает — эксперты заметили, что в дни голода люди становятся менее подвижными. Организм просто экономит энергию, компенсируя отсутствие еды.
Увы, магии не существует, есть только калории.
