Как стресс заставляет переедать, и что с этим делать Ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Ульяна Махова рассказала, что привычка «заедать» стресс часто родом из детства. Если ребёнка регулярно утешали
сладким, у него формируется устойчивая ассоциация: еда = положительные эмоции. Во взрослом возрасте при стрессе эта модель срабатывает автоматически, и
человек тянется к холодильнику не от голода, а чтобы справиться с тревогой.
Махова подчёркнула, что такая связь закрепляется не только семейными паттернами, но и массовой культурой — например, футболки с надписями «Если
тебе грустно — поешь» превращают еду в универсальное утешение.
Первый шаг к решению проблемы — осознание связи между эмоциями и приёмами пищи. Психолог рекомендует вести дневник питания и перед
каждым перекусом задавать себе три вопроса: когда я ел в последний раз? Я действительно хочу есть или меня захватило дискомфортное
чувство? Какое именно? Чтобы легче было определить эмоцию, можно повесить на холодильник «ромашку Плутчика» — таблицу базовых эмоций. Понимание своего
состояния помогает разорвать автоматическую связь между стрессом и перееданием.
Фото: quironsalud.com
Читать на сайте: http://iznanka.news/articles/Interesnoe/Kak-stress-zastavlyaet-pereedat-i-chto-s-etim-delat.html