Но верил я - не всё ещё пропало, пока не меркнет свет, пока горит свеча...
Сейчас стало модно говорить «Я выгорел». Или так: «Я на грани выгорания». Выгорание в тренде, выгорание стало модным диагнозом
Бывает «либо я в ресурсе, либо в выгорании». А промежуточное, обычное состояние вы куда дели, прастити?
Простое человеческое «Да я просто задолбался»?
Все дело в том, что мы устаем. Даже если работаем на самой-пресамой любимой работе. Даже если на этой работе получаем самое-пресамое достойное вознаграждение. И это нормально - уставать.
А вот как раз выгорать - не нормально
Сначала немного метафоры.
🕯Представьте себя свечой.
Какая вы свеча? А теперь представьте, что занимаясь некоей деятельностью свеча по-немногу тает. Если хозяин свечи не забывает подливать парафин, фитиль может гореть на нужной высоте хоть 80 лет. Но забудь он об этом - фитиль свечи прогорает, подливать уже некуда. Свет меркнет. Приходится доставать новую форму, собирать это все воедино. Это уже задачка посложнее...
Как вы уже догадались, простое и естественное окончание парафина - это обыкновенная человеческая усталость. А вот полное прогорание - это доведение себя до выгорания
Сегодня я решила предоставить вам отличия, чтобы вы в любой момент могли понять:
Действительно ли у меня модная болячка, я выгорел? Или мне просто пойти ненадолго поорать в лес, сняв усталость?
Сумеете отличать - сумеете вовремя реагировать и подливать парафин.
5 признаков, как отличить усталость от выгорания:
🔹Эмоции
➖ Усталость: Чувствуешь опустошенность после работы, но вечером с друзьями/сериалом отходишь
➖ Выгорание: Чувствуешь пустоту постоянно. Ничего не радует, а на смену грусти часто приходит раздражение на близких
🔹Мотивация
➖ Усталость: «Я устал, но надо доделать отчет/проект и тогда отдохну»
➖ Выгорание: «Мне все равно. Зачем я это делаю? Ничего не имеет смысла»
🔹Сон
➖ Усталость: Спишь как убитый в выходные и отлично высыпаешься
➖ Выгорание: Ты разбит с утра, даже если проспал 10 часов. Или наоборот - не можешь уснуть, хотя валишься с ног
🔹Дела
➖ Усталость: В пятницу вечером ты уже ничего не соображаешь
➖ Выгорание: Ты не можешь заставить себя начать работу даже в понедельник утром после отдыха. Любая мелочь требует титанических усилий
🔹Здоровье
➖ Усталость: Может заболеть голова к концу дня
➖ Выгорание: Болит спина, шея, постоянные проблемы с ЖКТ, обострение хронических болячек
Если нашли или будете находить у себя много пунктов про выгорание - то нужна смена деятельности, поддержка или помощь специалиста. Там «просто отдохнуть» уже не получится
По итогу: не притягивайте к себе просто модные синдромы. Но и ни в коем случае не говорите «да это я просто ленивый», если симптомы уже говорят о выгорании. поберегите себя💙
