🍷 Можно ли пить алкоголь, если я худею ?
Давайте начистоту, что на самом деле происходит с вашим телом, когда бокал вина встречается с диетой.
Никому никогда не читаю морали.
Мы взрослые люди, сами делаем свой выбор. Но вы должны знать три важные вещи:
1️⃣Это приоритетный источник энергии
Представьте, что ваш организм — это печка. Дрова (жир) лежат рядом, но чтобы их подкинуть, нужно расчистить место. Алкоголь — это как бензин, который вспыхивает моментально.
Как только вы выпиваете, организм бросает всё: сжигание жира ставится на паузу. Ему срочно нужно вывести токсины (алкоголь — это яд, считает наш организм). Пока он перерабатывает коктейль, бокал вина или пиво, ваш собственный жир так и останется висеть на боках. Вы не худеете в этот момент.
2️⃣Сахар + аппетит = ужасная комбинация
В алкоголе много «пустых» калорий. Но страшно даже не это. Страшно то, что происходит с тормозами 🧠
После второго бокала рука сама тянется к орешкам, сыру, пицце. Контроль теряется, и вы съедаете в 2-3 раза больше нормы, причем самого жирного и соленого. А ведь это всё ложится сверху на калории из выпивки.
3️⃣Отечность и качество тела
Даже если весы утром покажут минус (обезвоживание), в зеркале вы будете выглядеть хуже. Алкоголь задерживает воду, убивает качество сна. Без глубокой фазы сна не растут мышцы, а худеем мы как раз ночью, благодаря гормону роста.
- Что же делать, если отдыха хочется?
Моя задача — научить вас встраивать любимые вещи в жизнь без вреда для фигуры.
Вот мои правила:
✅ Выбирайте сухое. Сухое вино или крепкий алкоголь (виски, джин, текила) с диетическим тоником или льдом. Никаких сладких ликеров, наливок и магазинных коктейлей — там жидкий сахар.
✅ Один вид топлива. Не мешайте шампанское, вино и виски. Выберите что-то одно.
✅ Закуска — это белок. Никакого винограда под вино! Только мясо, рыба, морепродукты, сыр (нежирный) или овощи-гриль.
✅ Вода — ваше всё. Правило: 1 бокал алкоголя = 1 стакан чистой воды между ними. Это спасет от обезвоживания и похмелья.
✅ Еда до. Никогда не пейте на голодный желудок, если худеете. За час до выхода съешьте что-то белковое (например, пару яиц или кусочек курицы), чтобы не сорваться за столом.
И 😃 лайфхак:
Если вы знаете, что вечером будете пить, уберите за ужином углеводы (фрукты, сладкое, каши, хлеб). Оставьте только овощи и белок. Так можно вечером насладится калорийными вкусняшками.
Любите себя и помните: бокал вина не сломает прогресс, если вы в целом питаетесь правильно и тренируетесь. Но ящик пива по выходным — сломает точно.
