«Это всё только усложняет, закапываем обратно!»
Всем привет!
Увидела сегодня с утра этот мем и решила раскрыть этот «прикол» терапии))
Ведь вполне неплохая иллюстрация того, что происходит, когда идем в глубину на сессиях.
Итак, когда ты приходишь к психологу на консультацию, чаще всего ждёшь -
«ну сейчас я расскажу пару ситуаций, мы быстренько их решим и всё станет хорошо».
И ведь правда, для начала мы работаем с актуальным стрессом, учимся различать и экологично проживать свои эмоции.
Но если ты хочешь устойчивых изменений, рано или поздно «лопата» натыкается на что-то, что было заложено в тебе и давно закопано.
Вот и получается: ты рассчитывал найти причину нестабильной самооценки в самой ситуации, а откопал травмы и вытесненные чувства, на первый взгляд не совсем связанные с твоим запросом.
🌿Почему так получается?
Твои текущие сложности — это, как говорится, только верхушка айсберга. Поведенческие паттерны (например: «я не умею говорить нет», «я всегда так выгораю на работе, что просто вынужден уволиться, нигде не задерживаясь надолго») — это не случайность, а часто повторяющийся сценарий. Это твои защитные схемы. И чтобы их изменить, их нужно сначала откопать и изучить.
В чем главная сложность? «Это всё усложняет», и вот почему:
🔹Это больно. Снова проживать неприятные моменты твоей жизни и говорить на больные темы;
🔹Это разрушает иллюзии. Приходится признать, что «случайные неудачи» — это система и ты несешь за неё ответственность;
🔹Это страшно. Старая модель поведения, хоть и кривая (правда часто это не осознается), но хотя бы знакомая, если её поменять - всё разрушится или без неё просто непонятно как действовать.
Зачем же тебе всё таки эти «раскопки»?
Хороший результат — это не просто воспоминания о прошлом. Это свобода. Когда мы достаем дисфункциональные паттерны поведения на свет, они перестают управлять нами в настоящем. Мы получаем возможность понять, как это работало и выстроить более адаптивную линию поведения для наиболее эффективного решения трудностей.
Можешь ли ты обойтись без этого? Можешь. Но:
🔹«Симптомы» могут возвращаться. Ты будешь менять работу, окружение, но повторять одни и те же сценарии с аналогичным итогом;
🔹Будешь «сливать» энергию. Вместо ощущения свободы психика тратит энергию на сдерживание «закопанного», притворяясь, что их нет. Привет хронической усталости.
☀️Если на сессии тебе очень хочется сказать «подожди, закапываем это обратно» — поздравляю, ты наткнулся на что-то по-настоящему важное. Не пугайся сложности, говори о свои чувствах прямо, психолог для этого и нужен, чтобы помочь рассмотреть находку бережно и решить, что из этого пора окончательно отпустить.
Рассказывайте в комментариях, бывала ли у вас мысль в кабинете психолога: «Ой, лучше бы я этого не знал(а)»? Как справлись? 👇
#чтонасессияхбывает@lialexandra_psy
#псипросвещение@lialexandra_psy
