Эффективное средство от фантомных болей
Полезный пост от ведущего техника-протезиста Центра протезирования и реабилитации «Исток-Орто» Андрея Андреевича Кудряшова.#советыпротезиста@istokortho
📌 «Фантомные боли являются распространённой проблемой у людей, переживших ампутацию конечностей. Эти болезненные ощущения возникают из-за того, что нервная система продолжает сохранять память о потерянной руке или ноге даже после операции. Пациенты могут ощущать покалывание, зуд, тяжесть или боль в той области, где раньше была конечность. Это явление называется «фантомными болями», поскольку физически органа уже нет, но мозг все еще воспринимает его как реальный.
У этой проблемы есть решение – фантомная гимнастика. Метод направлен на тренировку сохранившихся нейронных связей путём создания ментальных образов утраченных частей тела. Регулярные занятия способствуют адаптации мозга к новому состоянию организма и существенно уменьшают частоту и силу фантомных болей.
✔️ Основная цель такой гимнастики заключается в том, чтобы помочь пациенту научиться контролировать свои мысли и эмоции, связанные с утраченной частью тела. Визуализация помогает активировать оставшиеся нервы и стимулировать те участки головного мозга, которые ранее отвечали за управление ампутированным органом.
Чтобы добиться максимального эффекта от тренировок, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
1️⃣ Регулярность занятий. Упражнения следует выполнять систематически, желательно дважды в день. Продолжительность одного занятия около 5–10 минут. Чем чаще вы тренируете свой мозг таким образом, тем быстрее он адаптируется к новой ситуации.
2️⃣ Правильное положение тела. Важно найти комфортное место для тренировки. Заниматься предпочтительно сидя или лёжа. Избегайте неудобных поз, вызывающих мышечное напряжение.
3️⃣ Предварительное расслабление. Перед началом каждого сеанса полезно провести небольшую разминку и дыхательные упражнения, такие как глубокие вдохи и выдохи, помогающие снять стресс и подготовить тело к занятию.
4️⃣ Визуализация движений. Представьте себе, будто бы вы отсутствующей рукой или ногой выполняете определённые действия. Например, поднимаете её вверх-вниз, сгибаете пальцы или поворачиваете стопу. Делайте это максимально подробно и реалистично, концентрируясь на каждой детали воображаемого процесса.
🟢 Исследования показывают высокую эффективность данного подхода. Многие пациенты отмечают значительное снижение уровня дискомфорта после начала регулярных практик фантомной гимнастики. Поэтому если вы столкнулись с подобными проблемами, попробуйте добавить простые упражнения в своё повседневное расписание и почувствуйте результат».
➡️ Если вам нужна дополнительная помощь или консультация профессионалов, обращайтесь в «Исток-Орто»! Мы поможем разработать индивидуальный план тренировок и скорректировать технику выполнения упражнений для достижения наилучших результатов.
📞 +7 (964) 728-44-44 (MAX и Telegram)
✉️ info@istok-ortho.ru
