Спорт
Сегодня среди представительниц прекрасного пола всё более популярным становится такой вид тренировок, как фитбокс. В столице Хакасии это направление также развивается – благодаря тренеру Марии АСТАФЬЕВОЙ. В рамках нашей еженедельной рубрики Мария рассказала корреспонденту «Абакана», чем привлекателен данный вид тренировок, а также ответила на вопрос о том, почему фитбокс выбирают многие знаменитости и модели.
– Мария, расскажите, с чего началась ваша спортивная история? Насколько мне известно, раньше вы занимались боксом в мужской группе...
– Я всегда увлекалась спортом, посещала групповые фитнес-тренировки, регулярно занималась в тренажерном зале. Однако в определенный момент случилось так, что по медицинским показаниям занятия спортом стали для меня недоступны. Спустя время врачи разрешили мне физическую активность, и что интересно, среди рекомендованных видов спорта был бокс. Меня это заинтересовало, я активно начала искать в нашем городе секции, где бы были женские группы. Как выяснилось, таковых в Абакане на тот момент не существовало, однако от идеи заниматься боксом я не отказалась. Нашла тренера в мужской группе, начала с ним работать. Постепенно этот вид единоборств меня настолько увлек, что я уже не представляла свою жизнь без тренировок. Выражаю искреннюю благодарность своему тренеру, молодым людям, вместе с которыми тренировалась, – они всегда в меня верили и поддерживали.
На протяжении длительного времени я была единственной девушкой в группе, порой мне очень не хватало женской компании, солидарности. Мне хотелось, чтобы как можно больше девушек занимались боксом, ходили вместе со мной на тренировки. Тогда мой тренер предложил мне развивать женскую группу, что я и сделала, предварительно пройдя обучение по соответствующему направлению.
– Фитбокс – достаточно новое направление, и не все о нем знают. Поясните простыми словами, что это и в чем состоит его отличие от классической школы бокса?
– Я могу говорить лишь о тренировках, которые провожу сама. В процессе разработки программы я увеличила кардионагрузку, добавила элементы фитнеса, направленные на приведение фигуры в тонус, также я чередую аэробную и анаэробную нагрузки, что способствует развитию выносливости. В процессе тренировок мы стараемся соблюдать баланс между единоборством и фитнесом.
– Наверное, поэтому фитбокс достаточно популярен у многих моделей?
– Согласно распространенному стереотипу, девушки, занимающиеся спортом (тем более единоборствами), обязательно должны быть мускулистыми, лишенными женственности. Это совершенно не соответствует действительности. Многие виды спорта позволяют включать физическую активность в свою жизнь, поддерживать тело в тонусе, при этом не «перекачаться», выглядеть красиво и женственно. Например, известная модель Ирина Шейк занимается боксом. Фитбоксинг пользуется популярностью за счет разнообразия упражнений, которые включают в себя не только отработку удара и способов защиты, но и функциональный тренинг.
– Любая девушка может прийти в зал и начать заниматься фитбоксом, или всё же нужно иметь определенный уровень физической подготовки?
– Фитбоксом заниматься может каждая – независимо от возраста, степени физической подготовки и т. д. Главное, чтобы отсутствовали медицинских противопоказания. Когда человек приходит ко мне на первую тренировку, сначала мы просто беседуем, я узнаю о его образе жизни, физической форме, состоянии здоровья и уже исходя из этой информации составляю план тренировок, при необходимости он корректируется. Также отмечу, что для того, чтобы начать заниматься фитбоксом, не нужно сразу бежать в магазин за бинтами и боксерскими перчатками: снаряжением на первое время мы обеспечим.
– Одни воспринимают фитбокс как достаточно серьезный вид тренировок, а кто-то – посмеивается, мол, это всего лишь обычная фитнес-программа… Можно ли сказать, что ваши занятия травмоопасны?
– Фитбокс включает в себя отработку ударов на боксерских грушах, «лапах», спарринги, причем во время них спортсменки сами договариваются о том, работают ли они на касание или в полную силу. Во время тренировки можно получить травму, если, к примеру, кисть была поставлена в неправильное положение во время работы с грушей. Но во время тренировки я всегда нахожусь рядом с воспитанницами, контролирую их движения.
– Мотивирует ли спортсменок соревновательный элемент в процессе спаррингов?
– Конечно. Моменты спарринга я называю «мини-экзаменами», так как в процессе происходит проверка, насколько хорошо мои воспитанницы выучили те или иные элементы и как они умеют их применять. Спарринги проходят максимально честно: противники подбираются не только по росто-весовому критерию, но и исходя из уровня подготовки, состояния здоровья. Спарринг – очень увлекательный процесс, во время него человек входит в азарт, это отличная возможность выплеснуть накопившиеся эмоции, адреналин, при этом получить полезный опыт и зарядиться позитивом.
– Есть ли у вас планы по развитию фитбокса в Абакане?
– В ближайшие два года я желаю по максимуму развить свою группу, увеличить количество воспитанниц, популяризировать это направление тренировок. Хочется, чтобы фитбокс воспринимали серьезно, не относились к нему с иронией или вовсе скепсисом.
Также во многих крупных городах существует такая практика, как открытые ринги, когда любой желающий может принять участие. Естественно, во время поединков соблюдается регламент, существуют строгие правила подбора соперников. Мне бы очень хотелось, чтобы у нас тоже проводились открытые ринги для женщин и каждая из занимающихся фитбоксом могла прийти попробовать свои силы, посоревноваться, преодолеть страх.
– Ваш пример вдохновляет. Благодаря чему вы однажды решились развивать это новое для Абакана фитнес-направление, не сдались несмотря на все трудности?
– Наблюдая за прогрессом своих воспитанниц, я заряжаюсь позитивом, это дает мне огромный заряд энергии для дальнейшей работы и развития. Каждая тренировка – это новое открытие, ты постоянно чему-то учишься, пробуешь новые приемы, спаррингуешься с разными соперниками. В настоящее время я стараюсь популяризировать фитбокс – чтобы как можно больше девушек открывали для себя этот вид тренировок.
Кристина ВОРОНИНА
Фото предоставила Мария Астафьева
