Сегодня утром, как всегда по утрам, в мрачном настроении и плохом самочувствии от орви, начала себя мысленно гнобить. Не буду перечислять, какие свои черты я отчетливо видела в негативном свете - все! И физические, и рабочие. Вот только личностные не затрагивала - ими я стараюсь просто ни с кем не соприкасаться. Меня нет ни для кого вне работы и общественного транспорта. Вот бы мне удалиться куда-нибудь в деревню и не выходить за забор. Только мне нужна благоустроенная деревня с центральным отоплением и доставкой продуктов, хаха.
Начали мерещиться запахи: вчера вечером пахло луком, а сегодня пахнет чаем зеленый улун. А у меня его дома даже в сухом виде нет! Затем молочный улун сменился тушеными шеями индейки. А я их сегодня не готовила. Такое ощущение, что мои рецепторы вспоминают все, что раньше обоняли.
На этой неделе вес на моем графике скачет, поэтому на 7мидневном графике не понятно, что происходит, покажу 2хнедельный график. На двухнедельном сегодня видно в целом направление вниз, несмотря на зубчики вверх. Это меня немного успокаивает после скачков веса вчера и ранее.
Я все же думаю, что стройнею с веса 113 кг. (Просто период потери первых 7 кг я не заметила). Я вижу, что домашние футболки стали заметно свободнее. Раньше я их после стирки специально растягивала в ширину, чтобы они меня не обтягивали. А теперь и растягивать не нужно. Но возможно они просто растянулись,хаха!
Когда я была в весе 60-70 кг, то один размер одежды равнялся 5 кг веса. А сейчас, в весе 100кг +/- один размер - это, наверное, 10 кг? Вот и похоже,что я на 1 размер постройнела. Это я отсчитываю не от начала года, когда я калории начала считать, а от того момента, когда футболки облегающие были. И зимняя куртка тоже кажется более свободней, чем когда я осенью ее начинала носить. Уж она точно растянуться не могла. Вся эта одежда размера 60. Напишу это просто, чтобы зафиксировать на память. То есть мои 113 кг= 60 размер верха.
Голова с утра плохо соображала, не придумала ничего, кроме сыра к кофе.
Вчера вечером после салата из свежих овощей у меня начал болеть живот. Противно так, как комар пищит над ухом. Скорее всего овощи ни причем, а причем вирус орви, но ощущение сравнимо с гастритным голодом. Ага, сразу после ужина! То есть я весь день ела, а желудок все равно недоволен. И это необъяснимо. Может вирус, а может сладкие сиропчики от кашля, сладкие таблетки от горла, сладкие спреи для горла, все сладкое - сколько в них углеводов? Только фервекс я покупаю без сахара всегда.
Если бы я не считала калории, я бы еще в него что-нибудь закинула, печенек там или фруктиков,лучше всего бананов. Чтоб успокоился и не ныл. Но мне пришлось пустого мятного чая в него залить - не помогло. А сегодня решила купить ромашку.
Покупки
Фикспрайс отменил заказ, за которым я не пошла, и взял плату за пакет. Эхх.. не везет мне с Фикспрайсом, буду задорого в других магазинах все покупать и сразу получать с доставкой.
Голубику к творогу и курицу в качестве источника белка покупала, а остальное заодно.
Ох, уж эти салатные листья. Все так нахваливают пользу. Я про пользу не спорю. Но вот на тарелке всего 11 грамм салатных листьев! Это ничто в плане пользы, на мой взгляд. Вчера 50 гр было - этот целый салатник, вот там польза ощутима. Но сегодня у меня отторжение было салат делать. Сделала только коктейль из молока и авокадо. Съела такой завтрак и сама испугалась, столько желчегонного! Не дай бог желчный взбунтуется.
А в 11.30 ВКЛ! Вдруг заметила, что быстро передвигаюсь! В отличие от утреннего торможения.
Хорошо, что я публикую свое меню - чуть не забыла про железо и мандарин, вспомнила, когда на картинку посмотрела.
И взвесить все забыла! По виду кусок курицы меньше, чем вчерашний. Но оставлю в подсчетах как вчера.
А главное, что про финансы сегодня на весь день забыла и не вспоминала. Ужас.
Читала про чужие тарелочки, не в первый раз вижу рекомендации есть досыта. Типа три раза до сыта поесть, и будет достаточно.
Но у меня другой путь. Столько, сколько они едят за раз досыта,я съесть не могу. Вернее могу, но только вредной еды, когда компульсивное переедание начинается, и мне от этого переедания нехорошо. А вот полезной белковой еды, типа творога или нежирной рыбы, я не съем много за раз. И все равно понадобится перекус. Я думаю, причина в проблемах ЖКТ. Мне лучше порции по 300-400 грамм.
Так что мой вариант - 5-6 приемов пищи.
Скромный ужин из остатков 70 гр индейки, 13 гр белка. - оголодала уже к 20.30. Хотя сразу показалось, что достаточно.
Еще думаю, что если овощи свежие, то наверное нужно добавлять крупы на гарнир. А если овощи приготовленные, тогда без круп.
И итог по калориям на сегодня:
Как раз белков не хватило из-за скромного ужина.