Как брянским мужчинам жить долго: рекомендации врачей

Вопрос о разнице в продолжительности жизни мужчин и женщин не перестаёт волновать исследователей. Распространённое утверждение о том, что представители сильного пола живут меньше, нередко становится темой дискуссий. Разобраться в ситуации помогли специалисты Территориального фонда медицинского страхования. Напомним, в регионе с 16 по 22 февраля проводится Неделя сохранения мужского здоровья.

Специалисты ссылаются на статистику Росстата. Так, на начало 2025 года в Брянской области доля мужчин была порядка 46%, а женщин около 54% от общего числа населения. Численность населения региона в этом же периоде составляла 1 132,8 тысячи человек. Такой дисбаланс отчасти объясняется повышенной вероятностью более раннего ухода из жизни среди мужчин. Данные подтверждают, что разница в продолжительности жизни не вымысел.

Почему брянские мужчины в зоне риска?

Специалисты выделяют три ключевых фактора, негативно влияющих на продолжительность жизни мужчин: вредные привычки, запоздалое обращение к медикам и воздействие стресса.

Многие мужчины привыкают к образу жизни, который постепенно разрушает здоровье. Курение, избыточное употребление спиртного, нерациональное питание, малоподвижность и лишний вес прочно входят в повседневную рутину. Часто этому способствуют напряжённый график и стремление моментально избавиться от стресса.

Подобные привычки незаметно подрывают организм. Частые перекусы фастфудом, переедание и недостаток движения провоцируют развитие сердечно‑сосудистых заболеваний, диабета и других тяжёлых патологий. Так мимолётное удовольствие оборачивается серьёзными проблемами со здоровьем.

Когда обращение к врачу становится поздним

Мужчины нередко откладывают визит к доктору до тех пор, пока симптомы болезни не станут невыносимыми. Опасность в том, что некоторые недуги долго не подают явных сигналов. К примеру, гипертония может годами оставаться незамеченной, а атеросклероз проявить себя лишь во время инфаркта. Аналогично развивается и сахарный диабет, тоже незаметно, но разрушительно.

Своевременная диспансеризация, которая проводиться по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» абсолютно бесплатно, способна обнаружить скрытые угрозы на ранних стадиях. Если вовремя заметить признаки болезней сердца, сосудов или диабета, можно взять их под контроль и избежать тяжёлых последствий.

Психика и стресс: мужская выдержка против природы

Представители сильного пола зачастую предпочитают справляться со стрессом в одиночку, не делясь переживаниями. Такая тактика оборачивается серьёзной нагрузкой на организм: нарушается сон, скачет давление, пропадает аппетит, растёт раздражительность, обостряются конфликты.

По мнению медицинских специалистов, разница в реакции на стресс у мужчин и женщин обусловлена не только физиологией, но и поведенческими установками. Женщины чаще открыто говорят о трудностях и обращаются за помощью, в том числе к врачам Мужчины же склонны подавлять эмоции, что в перспективе вредит и психике, и физическому здоровью.

Как стать долгожителем

Качество и продолжительность жизни во многом зависят от ежедневных привычек. Следуя несложным рекомендациям, мужчины могут заметно улучшить своё самочувствие и продлить жизнь.

Начать стоит с регулярного контроля артериального давления, советую медики. Такая привычка поможет вовремя заметить отклонения. Не менее важно следить за уровнем глюкозы в крови, потому что с возрастом риск диабета растёт

Необходимо обращать внимание на объём талии. Избыточный вес в области живота не просто признак возрастных изменений. Такие изменения являются важным симптомом, повышающим вероятность сердечно‑сосудистых недугов. Поддержание нормального веса снижает эти риски, утверждают врачи.

Физическая активность должна стать привычным элементом распорядка дня. Даже умеренные нагрузки, допустим, получасовая ходьба пять раз в неделю заметно улучшают самочувствие.

Полноценный сон не менее семи часов в сутки ещё один важный фактор здоровья, причем, как полагают медики, его не компенсируешь более продолжительным сном в выходные.

Отказ от курения также заметно повышает шансы на долголетие. А регулярные профилактические осмотры у врачей помогают предупредить развитие серьёзных заболеваний и сохранить хорошее самочувствие.

Гены, конечно, влияют на долголетие, сообщает издание gorsite.ru, но это не единственный фактор. Многое значит забота о здоровье, профилактические меры, посещение врачей.

Фото: РИА Стрела