Почему счастливые пары умеют останавливаться
Знаете это чувство, когда смотришь на партнёра через стол в кафе — и вдруг думаешь: вот оно, вот счастье? Или когда вы оба смеётесь над какой-то глупостью, и на секунду весь внешний шум просто исчезает?
Учёные из Иллинойского университета в Урбана-Шампейн (США) выяснили: именно эта способность — намеренно замедляться и впитывать приятные моменты вместе — отличает пары, которые остаются довольны отношениями на длинной дистанции. Они реже ссорятся, чувствуют себя ближе друг к другу и куда увереннее смотрят в совместное будущее.
Что именно исследовали
В опросе приняли участие 589 взрослых из разных штатов США — преимущественно женщины (чуть больше половины), средний возраст около 39 лет. Более 85% состояли в браке, около 10% — в помолвке, ещё 4% — в серьёзных отношениях. Средний доход домохозяйств — от 85 до 95 тысяч долларов.
Участников просили оценить, как часто они и их партнёры целенаправленно замечают и переживают хорошие моменты вместе. А параллельно — рассказать о количестве конфликтов, уровне удовлетворённости отношениями и уверенности в их будущем. Отдельно фиксировался уровень стресса каждого человека.
Что показали результаты
Те, кто чаще практиковал совместное наслаждение моментом, в целом сообщали о меньшем количестве конфликтов, большей удовлетворённости отношениями и большей уверенности в том, что они будут вместе надолго.
Особенно интересно вот что: защитный эффект этой практики оказался наиболее выраженным именно у пар, переживающих высокий уровень стресса. То есть совместное «смакование» хороших моментов работает как буфер — помогает паре сохранять близость и эмоциональную устойчивость даже тогда, когда всё вокруг давит.
«Совместное наслаждение моментом приносит наибольшую пользу романтическим отношениям и имеет вторичные преимущества для здоровья и благополучия людей», — говорит ведущий автор исследования Ноа Ларсен.
Почему это работает
«Наслаждение моментом предполагает замедление темпа, чтобы осознать и сосредоточиться на позитивных переживаниях», — объясняет Ларсен.
Это может происходить тремя способами: когда мы вспоминаем что-то хорошее из прошлого, когда полностью присутствуем в настоящем или когда с предвкушением смотрим в будущее. Все три варианта работают — главное делать это вместе.
Исследователи также отметили: целенаправленная фокусировка на общих позитивных переживаниях может стать практической стратегией для поддержания и укрепления отношений.
Как это отражается в книгах
Герои моего романа «Месть - орудие добрых» еще не сознают, что они созданы друг для друга. Но вот что происходит во время их встречи:
«— Анна, я правильно понимаю, что вы согласны?
Я смотрю на его руку, лежащую поверх моей. Потом поднимаю глаза на его лицо. Серьезное, сосредоточенное. Ждущее ответа.
— Согласна, — говорю я. — Понимаю, что ваш план — авантюра. Но это лучше, чем ничего.
— Наш план, — мягко поправляет он и делает серьезное лицо. — Тогда предлагаю для достоверности перейти на «ты», дорогая.
— Хорошо, Кирилл… милый, — отвечаю я, и мой голос дрожит от подступающего приступа смеха.
Мы оба начинаем смеяться. Сначала тихо, сдержанно, а потом по-настоящему — до слез, до упада.
— «У них там замки… графы и кони, а у нас… а у нас…» — не может говорить от смеха Кирилл, утирая глаза.
— А у нас здесь… сплошное захолустье… ну просто сплошь и рядом! — продолжаю я, хватаясь за живот.
И мы смеемся как люди, для которых весь мир открыт. Как заговорщики. Как союзники».
Простая привычка для укрепления любви
Ларсен даёт простой совет: находите хотя бы раз в неделю время, чтобы замедлиться. Побыть рядом с партнёром. Поговорить о хороших моментах в ваших отношениях или просто вместе сосредоточиться на том, что вам обоим нравится.
Это может быть что угодно: воспоминание о каком-то периоде ваших отношений, совместный ужин без телефонов, обсуждение события, которого вы оба с нетерпением ждёте. А если вы переживаете стрессовый период — такие разговоры становятся особенно важными.
«Все мы заняты, и в нашей повседневной жизни происходит так много всего», — говорит Ларсен. Именно поэтому эта простая практика — не роскошь, а необходимость.
Мне кажется, за этим исследованием стоит что-то очень человеческое и очень простое: счастливые пары не просто переживают хорошие моменты — они останавливаются, чтобы их заметить. Вместе.
Когда вы в последний раз делали это со своим партнером? Делитесь в комментариях!