02.2026г. Завтрак на 322ккал: ✅ Американо с молоком ☕- бодрит и заряжает энергией 250мл 45ккал ✅ Овсяный йогурт с клубникой 🍓 и бананом - вкусно и полезно 130г 80ккал ✅ Цельнозерновой хлеб 🍞 -для сытости 35г 87ккал ✅ Немного моцареллы (три небольших кусочка) - для нежного молочного вкуса 12г 33ккал; 14г 39ккал; 13г 36ккал Обед на 502 ккал: ✅ Салат оливье - сытно и очень вкусно 250г 500ккал ✅ Зеленый чай 🍵 - очень освежает и вкусный по вкусу 248мл 2ккал Ужин на 744ккал: ✅ Уха из форели- отличный источник белка 290г 130ккал ✅ Голубцы - сытное и питательное блюдо 350г 525ккал ✅ Немного сметаны 15% для пикантности 50г 79ккал ✅ Черешковый сельдерей - свежесть в каждом кусочке 60г 9ккал ✅ Черный чай 🍵 - идеально для завершения ужина 164мл Белки в норме 75г, а у меня 66г Жиры в норме 50г, а у меня 86г Углеводы в норме 187г, а у меня 117г В норме калорий 1494, а у меня 1569 избыток всего 75 калорий Воды 💦 выпила 754 мл Активность: Прошла 13210 шагов сожгла 955ккал #моид