«Чур я пишу про покакать!» - так я забила за собой тему о проблемах с туалетом у девушек в канале Женский квадрат
Время прочтения ~ 2,5 минуты
Когда я не дома, не могу сходить в туалет. Даже если очень хочу. Только сяду, пытаюсь настроиться, и сразу всё зажимается. Особенно если кто-то рядом, слышно, что я там делаю, или если за мной очередь. Иногда даже до дома приходится терпеть.
Вам знакомо такое?
Я выяснила, что такое состояние называется паркопрез, или «застенчивый кишечник» (ну не прелесть ли?). Иногда оно идёт рядом с парурезом (застенчивым мочеиспусканием).
И вот я всегда думала: “Да что за тупость!” Я просто села на унитаз сделать свои дела как бац и все, пиши пропало. А исследования показывают, что от 2 до 5% людей испытывают выраженные симптомы паркопреза или паруреза. А лёгкие формы, например, трудность расслабиться в общественном туалете встречаются почти у 20–30% женщин.
И это ещё нет данных, скольким процентам женщин трудно сходить в туалет, съезжаясь с партнером - в своем то доме! А судя по разговорам с девушками, это довольно распространено.
Когда рядом люди, звуки и есть страх, что «услышат», «застукают», активируется система угрозы: мозг воспринимает ситуацию как небезопасную. Тогда мышцы тазового дна, живота, сфинктеры могут непроизвольно напрягаться - как автоматическая реакция на стресс. Вот тогда мы и уходим из туалета расстроенные или раздраженные.
И как думаете, кто чаще сталкивается с такой проблемой: мужчины или женщины?
А я вам сейчас расскажу… очевидный ответ.
Женское тело и в психофизиологии, и в культурно-историческом контексте подвергается стыду.
1. Нас учили быть «чистыми и незаметными»
С детства нам говорят:
Фу, и как тебе не стыдно
Девочки не пукают
Ты что там засиделась, а ну давай выходи быстро
Веди себя прилично
= управляй своим телом и не позволяй себе физиологические рефлексы.
Стыд встроен в нашу социализацию, и в итоге женщины чаще стыдятся абсолютно нормальных телесных функций.
2. Мир все еще не приспособлен к женским физиологическим потребностям
Женских туалетов мало и обычно равно количеству мужских (хотя известно, что из-за менее короткого уретрального канала, у женщин чаще возникает потребность пописать), от чего очереди длиннее, плюс женщины чаще ходят в туалет с детьми, чем мужчины. Чистых и безопасных туалетов для женщин минимум: то туалетки нет, то кабинки не закрываются, а дырки в полу - попробуй не забрызгай штаны, про доступность средств женской гигиены промолчу…
Получается, удовлетворить свою базовую потребность уже вызов и подвиг.
3. Контроль над собой как мерило достоинства
Девочек приучают терпеть.
Ты же недавно сходила! Терпи до дома.
И если дотерпишь - тебя похвалят, какая девочка молодец.
Когда годами внушают, что естественные процессы это стыдно, телу становится очень трудно функционировать даже в простых вещах вроде туалета.
Конечно, это все грустно. И если вы, как и я, сталкиваетесь с такой проблемой - примите мою поддержку и рекомендации, как можно начать справляться с ней и писать и какать во всех туалетах мира! 😈
1. Признать, что такая проблема есть и пожалеть себя, что приходится зачастую нелегко.
2. Нормализовать. Вы правда не одна и не «странная». Это известное состояние, которое связано со стрессом и социальными нормами, а не с какой-то неисправностью.
3. Работать с вниманием. Когда тревога захватывает, ум улетает в будущее: «Что, если услышат? Что, если не смогу?»
Попробуйте мягко вернуть фокус в тело: почувствовать ступни, дыхание, прикосновение к полу. Это помогает снизить активацию системы угрозы.
4. Постепенная экспозиция. Если симптом выраженный, можно постепенно увеличивать контакт с «страшными» ситуациями - можно даже с психологом, или с помощью селф-хэлп литературы.
*Задача со звездочкой: зайдя в туалет, включить на телефоне или имитировать самой звуки диареи, чтобы соприкоснуться с со своим страхом и может даже посмеяться)
5. Мягко менять внутренний диалог.
Не «да что за бред, сходи уже!», а «моё тело сейчас боится, я с ним, оно в безопасности».
И немного о нас
Феминистская оптика помогает увидеть, что это не просто «мой личный стыд», а часть социального давления на женскую телесность.
Когда мы говорим о таких темах открыто, мы возвращаем себе право на тело, на безопасность, на естественность.
И, может быть, в следующий раз, когда вы не сможете расслабиться в туалете, важно будет не «проклинать себя», а сказать: «Это не я странная, это мир, который слишком долго делал вид, что женщины не какают».
#Я/Мы_какаем
Автор: Дарья Виноградова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru