Ой, я на этой неделе проснулась и первым делом полезла проверять джинсы. А всё почему? Потому что во сне я прямо физически почувствовала, как они стали мне малы. Вот именно в районе карманов — такая теснота, что больно. Проснулась, и это ощущение еще минут пять со мной было. Понятно, что в реальности джинсы на мне всё еще сидят как надо, и ремень приходится затягивать на ту же дырочку, но тело-то уже подает знаки.
Но пока тело во сне строит формы, в голове у меня до сих пор какая-то свалка из старых, ржавых убеждений. Поймала себя на мысли: я же годами, как мантру, вдалбливаю себе в мозг одни и те же оправдания. «Мне сложно набрать», «Это тяжело», «У меня такой метаболизм, что всё сгорает за секунду». И всё, забор готов. Высокий такой, бетонный забор, через который не перелезть. А ведь это чистый самосаботаж. Я сама себе выписала справку, что я «вечно худая», и ношусь с ней, как с флагом.
Всё, с этой недели я официально объявляю депортацию этих тараканов.
Набирать — это легко.
Это естественный процесс для здорового организма.
Тело ведь невероятно умное, каждая клетка знает, как обновляться и как строить новую структуру, мне просто нужно перестать ему мешать своими дурацкими установками и страхами «а вдруг не получится». С этой недели у меня новая прошивка: «Всё получается легко и в удовольствие». Тело само знает, как толстеть, я ему просто помогаю.
Режим "Жую"
По самой неделе — я перешла в режим «постоянного жевания». Это когда еда перестает быть просто завтраком или обедом, а становится фоновым процессом, как дыхание. Стабильно ем, пью, постоянно чем-то подкармливаю свою утку. Перекусы каждые два часа — это уже не просто рекомендация, а закон, который не обсуждается.
В моем перекусочном рационе сейчас всё, что дает энергию и строительный материал: горсти семечек разных (они везде — в карманах, в сумке, в машине), сладкие финики вместо конфет. Коллеги на работе, шутят - о, она опять жует. Сначала смотрели странно, а теперь, кажется, привыкли. А мне всё равно, у меня есть цель, и я к ней иду, даже если для этого нужно жевать 24/7.
Что по цифрам?
По цифрам на 15.02 ситуация такая: вес 48.9 кг.
За три недели марафона я прибавила +0.65 кг.
Казалось бы, меньше килограмма, но для меня это победа. Это значит, что механизм запущен, что я сдвинулась с мертвой точки.
На скриншоте показана динамика моих показателей за 22 дня (период с 25.01.2026 по 15.02.2026). Вот основные изменения, которые зафиксировало приложение:
Вес: Увеличился на 0.65 кг, поднявшись с 48.25 кг до 48.9 кг.
ИМТ (BMI): Вырос на 0.2, составив в итоге 16.9.
Жировая масса: Увеличилась на 0.49 кг, достигнув отметки в 7.1 кг. Процент жира при этом поднялся с 13.7% до 14.5%.
Скелетная мышечная масса: Выросла на 0.10 кг, составив 23.0 кг.
Мышечная масса: Также прибавила 0.10 кг, увеличившись до 39.8 кг.
Вода: Процент воды немного снизился (на 0.4%), но общий вес воды в теле вырос на 0.20 кг, составив 27.4 кг.
LBM: Увеличилась на 0.16 кг и составила 41.82 кг.
Метаболизм: Базовый обмен веществ стал на 6.5 ккал выше, достигнув 1205.7 ккал.
Белок: Процентное содержание белка снизилось на 0.5% до уровня 25.5%.
Показатели метаболического возраста (25 лет) и висцерального жира (1.0) за этот период остались без изменений.
Мои текущие замеры:
* Грудь: 81 см (тут без изменений, но я жду)
* Талия: 63 см (утончается, хорошо, что идёт не в живот)
* Бедра: 92 см (от прошлой недели -1 см)
* Нога в обхвате: 49 см ( а здесь +1 см)
* Рука: 23 см (стабильность наше все)
Пусть по миллиметру, пусть по грамму, но я иду вперед. Я чувствую, как тело откликается на заботу, как оно становится плотнее и сильнее.
Планы на четвертую неделю
Дальше — самое интересное и, честно говоря, немного интригующее. На четвертой неделе у меня небольшие каникулы. Наконец-то выдохну от этой бесконечной работы. Я собираюсь поехать к родителям. Но есть один нюанс: это 12 часов дороги в одну сторону на автобусе. Двенадцать часов, ты зажата в кресле, нормальной еды нет под рукой, и когда весь мой выстроенный режим может пойти по одному месту.
Для меня такая дорога всегда испытание. Я уже сейчас продумываю «дорожное меню»: что взять с собой. Наберу орехов, фиников, сделаю домашние бутерброды с мясом. Нельзя давать организму голодать ни часа.
Я очень рассчитываю, что эта поездка станет мощным рывком в плюс. Домашняя еда, мамины обеды (а мы все знаем, что мамы умеют накормить так, что встать из-за стола невозможно) и, главное, отсутствие этой постоянной беготни. Покой, сон и качественная еда — это мой шанс увидеть на весах цифры, которые меня по-настоящему обрадуют.
Начинаю потихоньку собирать сумки к родителям. Джинсы из моего сна сами себя не «наедят», так что продолжаем работать.
Очень интересно кто победит "мамины пирожки" vs "бешеная утка".