Немного затянула я с последней частью😢исправляюсь Для начала немного про цифры На какие показатели ориентироваться? 🧮 Нельзя смотреть в анализах только одну цифру общего холестерина, необходимо смотреть весь липидный профиль! ✔️Общий холестерин 4.5-5.5 ✔️ЛПНП (хороший холестерин) - не ниже 1.3 ✔️ЛПНП (так называемый плохой холестерин) - меньше 3.5 ✔️Триглицериды - меньше 1 Холестерин: что делать, если он повышен?😳 Главная задача — не «обезжирить» себя, а наладить обмен веществ. 🥗Питание при высоком холестерине Важно не убирать жиры полностью, а выстроить баланс: ❕достаточное количество белка ❕хорошие жиры (с акцентом на растительные) ❕клетчатка каждый день ❕регулярное питание без крайностей ❕отказ от трансжиров Жёсткие диеты и сильное урезание калорий чаще ухудшают ситуацию — организм начинает экономить и нарушается обмен. ⸻ Что помогает снижать холестерин мягко?⤵️ Работают базовые вещи: ➡️поддержка желчеоттока ➡️нормализация сна ➡️снижение стресса ➡️регулярное движени