Так рассуждают многие из "Испытывать отрицательные эмоции больно и даже стыдно"... Подобное убеждение мешает принимать грусть, злость, зависть и другие состояния.
В копилку нашего опыта добавляются послания, полученные от значимых взрослых - «если ты злишься, то становишься плохим человеком», «завидовать нельзя», «грустить - значит быть слабым и т.п.»
Иногда мы боимся испытывать отрицательно окрашенные эмоции, потому что они ассоциируются с опасностью. Например, злость может напоминать неконтролируемую ярость, если ребенок рос в деструктивной семье. А грусть трактуется как начало депрессии, хотя это совершенно не так.
Желание испытывать только положительные эмоции называется эмоциональным перфекционизмом. Такое стремление понятно, но без других эмоций мы бы просто не выжили.
✔️Во-первых, наши эмоции - эволюционное наследие. Древнему человеку было важно испытывать страх и тревогу, чтобы вовремя распознать угрозу в окружающем мире. В осеннее и весеннее время люди уходили в режим энергосбережения и много спали, что сейчас было бы похоже на состояние депрессии. Это было необходимо, чтобы накопить энергию на сезон охоты летом и выживание зимой.
✔️Во-вторых, эмоции всегда подсвечивают нам наши потребности. Злость часто про границы, зависть про ценности, а грусть про необходимость получения поддержки.
Поэтому любые эмоции важны и нужны 💕. Умение жить в ладу с ними помогает избежать многих проблем, в том числе проявления психосоматический проявлений, ведь как известно - непрожитые эмоции «застревают» в теле. А возможность своевременного выражения эмоций позволяет снизить тревожность и не минимизировать панические атаки.
Поделитесь, какие эмоции вам сложнее всего проживать?