Оказывается, причина семейных скандалов может прятаться не в быту или деньгах, а в общей кровати. Психолог и эксперт по сну Риц Бира заявила, что привычка спать вместе способна превратить любящих людей в раздраженных врагов, которые срываются друг на друге по пустякам.
В интервью HuffPost специалист объяснила, что качество ночного отдыха напрямую влияет на эмоциональный фон пары. Когда один партнер храпит как трактор, второй крутится как юла, а третий мерзнет и требует одеяло, оба просыпаются разбитыми. Недосып копится, терпение заканчивается, и утром люди срываются друг на друге из-за забытой кружки или не вовремя сказанного слова, пишет источник.
Чаще всего конфликты возникают из-за банальных вещей: разный режим, храп, непроизвольные движения во сне или споры о температуре в спальне. Один хочет открыть окно и спать в прохладе, второй кутается в три одеяла. В итоге оба не высыпаются и копят обиды.
Риц Бира советует не спешить разъезжаться по разным комнатам, а попробовать наладить микроклимат в спальне. Возможно, проблема решится берушами для чуткого слуха или маской для сна, если один не может уснуть без света. Важно обратить внимание на температуру, шум и освещение — эти мелочи творят чудеса.
Если же недосып стал хроническим, эксперт предлагает действовать комплексно. Например, завести общие ритуалы перед сном, которые настраивают на отдых. Можно попробовать спать под разными одеялами — это спасет от вечных перетягиваний. А если проблема в храпе, стоит отправить партнера к врачу, а не дуться всю ночь.
Современные технологии тоже могут помочь. Приложения для отслеживания сна покажут, кто и сколько ворочается, и помогут понять истинную причину недосыпа. Главное, о чем напоминает психолог, — проблему нужно обсуждать открыто. Если молчать и копить усталость, однажды можно проснуться не только разбитым, но и в одиночестве.